Reset 40+ Donna: Il programma 360° per tornare in forma, ritrovare energia e costruire il tuo percorso di Longevity [Italian]

By Marco Colciaghi

HAI SUPERATO I 40 ANNI E SENTI CHE IL TUO CORPO NON RISPONDE PI COME PRIMA?
Metabolismo pi lento, meno energia, stress, difficolt a mantenere il peso, perdita di tono muscolare, sonno meno regolare e cambiamenti legati alla perimenopausa e alla menopausa possono rendere pi difficile sentirsi bene nel proprio corpo.
Ma avere pi di 40 anni non significa rassegnarsi a perdere forma, forza ed energia.
RESET 40+ DONNA una guida pratica pensata per le donne over 40 che vogliono rimettersi in forma, ritrovare energia e costruire uno stile di vita orientato alla salute e alla longevit .
Non troverai promesse miracolose, diete estreme o programmi impossibili da seguire.
Troverai invece un approccio a 360 che integra:
- allenamento e forza per mantenere e sviluppare massa muscolare, funzionalit e autonomia;
- alimentazione equilibrata, con particolare attenzione a un'alimentazione prevalentemente vegetale, proteine, fibre, frutta e verdura;
- gestione del peso e della composizione corporea senza ossessioni e senza soluzioni drastiche;
- sonno, stress e recupero per costruire abitudini sostenibili nella vita quotidiana;
- perimenopausa e menopausa, con indicazioni generali sui cambiamenti che possono accompagnare questa fase della vita;
- integratori e micronutrienti, con particolare attenzione a vitamina B12, vitamina D, calcio e omega-3;
- movimento quotidiano e NEAT per aumentare l'attivit fisica anche quando il tempo a disposizione poco;
- relazioni, benessere mentale e stile di vita, elementi spesso trascurati ma fondamentali per un percorso di healthy aging.
Il vero obiettivo non combattere l'et .
imparare ad invecchiare meglio, mantenendo il pi possibile forza, energia, mobilit , autonomia e qualit della vita.
ALL'INTERNO TROVERAI:
Il metodo RESET 40+ basato su 6 aree fondamentali
Strategie per tornare ad allenarti anche se hai poco tempo
Indicazioni pratiche sull'allenamento di forza e sul cardio
Principi di alimentazione per le donne over 40
Una giornata alimentare di esempio
Indicazioni sugli integratori pi importanti
Strategie per migliorare sonno e gestione dello stress
Un percorso RESET di 30 giorni
10 abitudini quotidiane da costruire progressivamente
Un programma settimanale di riferimento
Suggerimenti per rendere il percorso sostenibile nel tempo
RESET 40+ DONNA non una promessa di ringiovanimento.
un invito a ripartire da te, dal tuo corpo e dalle tue abitudini, con un approccio realistico, progressivo e sostenibile.
Perch il momento migliore per iniziare a prenderti cura della donna che vuoi essere tra 5, 10 o 20 anni oggi.

• Format: Paperback
• Language: Italian
• ISBN: B0HJDG77SG
• ISBN13: 9798173167958
• Release Date: September 2026
• Publisher: Independently Published
• Length: 96 Pages
• Weight: 0.28 lbs.
• Dimensions: 0.3" x 6.0" x 9.0"