Menopausia sin estrés [Spanish]

By: Garcia, Gladys

Sientes que tu cuerpo ya no responde como antes y el estr s se ha instalado en tu d a a d a?

La menopausia no tiene por que vivirse con miedo ni agotamiento. Esta guia practica te acompana a entender que ocurre realmente en tu cuerpo y como el estres amplifica cada sintoma, para que puedas recuperar calma, energia y control sobre tu bienestar.

Con un lenguaje cercano y herramientas aplicables desde el primer dia, aprenderas a identificar tus propias senales, regular los sofocos, mejorar tu descanso y transformar tu alimentacion y movimiento sin reglas imposibles.

Lo que encontraras en esta guia: Tecnicas de respiracion y relajacion por zonas para bajar la tensionEstrategias para dormir mejor y crear un ritual de cierre del diaPautas de alimentacion, hidratacion y nutrientes claveMovimiento que regula el cuerpo: caminar, fuerza y movilidadHerramientas para gestionar la irritabilidad, la ansiedad y la carga mentalUn plan de 7 y 30 dias para sostener tus nuevos habitosOrientacion para conversar con tu pareja, tu entorno laboral y tu medico

Cada capitulo esta pensado para que avances sin presion, con pasos pequenos y sostenibles que se adaptan a tus dias buenos y a los dificiles.

Empieza hoy mismo a construir tu propio plan de bienestar: adquiere esta guia y dale a esta etapa el espacio tranquilo que merece.

• Format: Paperback
• Language: Spanish
• ISBN: B0HQ5CN8RJ
• ISBN13: 9798167386525
• Release Date: November 2026
• Publisher: Independently Published
• Length: 58 Pages
• Weight: 0.27 lbs.
• Dimensions: 0.1" x 6.0" x 9.0"