Intervallfasten leicht gemacht: Das 4-Wochen-Programm für Anfänger [German]

By Jens Sprengel

Intervallfasten ist gesund und hilft beim Abnehmen. T gliche Essenspausen sind mindestens genauso wichtig, wie die richtige Auswahl von Lebensmitteln. Phasen ohne Nahrung schenken unserem K rper eine Auszeit vom Verdauen. Endlich kann er sich um die Erneuerung und Reparatur unserer Zellen k mmern. Das hat eine ausgleichende Wirkung auf den Hormonhaushalt und den Stoffwechsel. Die Insulinsensitivit t steigt, die Blutwerte verbessern sich, die Darmflora regeneriert und berfl ssiges Fettgewebe wird abgebaut. Verschiedene Krankheitsbilder lassen sich dadurch positiv beeinflussen oder sogar ganz vermeiden. Doch was nutzen all die mittlerweile wissenschaftlich gut belegten Fakten, wenn die Umsetzung nicht gelingen will? > Was tun, wenn der Hunger bereits nach kurzer Zeit zu gro wird, die Konzentration nachl sst und die Stimmung in den Keller sinkt? > Wie l sst sich der Einstieg ins intermittierende Fasten am besten gestalten? > Ist es sinnvoller, das Fr hst ck oder das Abendessen wegzulassen? > Muss man beim Intervallfasten Kalorien z hlen? > Sind Ausnahmen erlaubt? > M ssen es immer 16 Stunden sein? > Was versteht man eigentlich unter dem Prozess der Autophagie? > Und was st rt und was unterst tzt das Fasten? Gerade beim Einstieg ins Intervallfasten tauchen viele Fragen auf. Damit ist jetzt Schluss In diesem Ratgeber erhalten Sie Antworten auf diese und weitere Fragen. Inklusive einem 4-Wochen-Programm f r einen gelungenen Start ins intermittierende Fasten.

• Format: Paperback
• Language: German
• ISBN: 394602615X
• ISBN13: 9783946026150
• Release Date: February 2025
• Publisher: Inspiriert-Sein
• Length: 222 Pages
• Weight: 0.65 lbs.
• Dimensions: 0.5" x 5.8" x 8.3"