Hverdagen Idrettskokebok [Norwegian]

By Hedvig Moen

Ingen legger s? mye vekt p? hva de spiser som en kroppsbygger. Kaloriene m? v re riktige og makroer m? balanseres, og vi kan heller ikke glemme mikroene.

S? er det de forskjellige diettfilosofiene som kjemper om polposisjonen - periodisk faste, karbohydratsykling, ketogen og fleksibel diett, for ? nevne noen. Vel, uavhengig av dine preferanser, vil disse kroppsbyggingsoppskriftene dekke deg.

Du finner litt av hvert her for ? hjelpe til med ? gj re m?ltidstilberedningen din til en suksess, fra h ykalori og h ykarbo til lavkarbo og lavkarbohydrater, raskt og enkelt til mer involvert (og givende!). Og det er mye protein ogs?, selvf lgelig!

Kroppsbygging er en delikat balanse mellom ? bygge muskler og forbrenne fett. Du trenger tilstrekkelige kalorier for ? ke muskelmassen, men du trenger ogs? et kaloriunderskudd for ? forbrenne lagret fett. Det h res umulig ut, men det er det ikke. Hemmeligheten? Grunnleggende matematikk. Eller, som det refereres til i treningsverdenen: energibalanselikningen. Enkelt sagt, jo mer muskelmasse du har, og jo mer aktiv du er, jo mer trenger du ? spise. Det er fordi jo mer mager muskelmasse du har, desto mer energi (takk, mat!) kreves det for ? bevege muskelen rundt. Alt fra grunnleggende funksjoner som pust, ford yelse og hjerteslag, til ? g? rundt og b re t yet opp trappene, eller mer bevisst trening som ? l pe eller presse alvorlig vekt i treningsstudioet - kroppen din trenger energi, og hvis du gj r det alle disse oppgavene med mer magre muskler, trenger du mer drivstoff.

F r du l per til kj leskapet, la oss se p? den andre enden av spekteret. N?r vi spiser flere kalorier enn kroppen v?r bruker, lagres alle de ekstra kaloriene som fett. Dette er grunnen til at mange mennesker som jubler for ? bli sterke, aldri faktisk blir magre og strimlede. De kan faktisk bli sterkere, men ? bli mager betyr ? kutte ut ekstra kalorier. Det er fortsatt andre faktorer ? vurdere, som d?rlig matkvalitet, mangel p? timing av n ringsstoffer og feil forhold mellom makron ringsstoffer. Alle kalorier er selvf lgelig ikke skapt like. Vi nsker ? gi energi til kroppen v?r med de beste byggesteinene, til rett tid for ? drive treningen v?r, forbedre ytelsen v?r, vokse mer muskler og bli kvitt ekstra kroppsfett.

• Format: Paperback
• Language: Norwegian
• ISBN: 1783579781
• ISBN13: 9781783579785
• Release Date: April 2023
• Publisher: Hedvig Moen
• Length: 308 Pages
• Weight: 0.91 lbs.
• Dimensions: 0.7" x 6.0" x 9.0"