Het Yoga Nidra slaapboek voor volwassenen: Meditatieve scripts voor diepe slaap, verlichting van slapeloosheid en helder dromen [Dutch]

By Callie Parker

Hoe je een diepe, herstellende slaap kunt bereiken zonder pillen of ingewikkelde routines, zelfs als je al jaren met slapeloosheid worstelt.

Ben je bang om naar bed te gaan, wetende dat er weer een nacht van woelen en draaien op je wacht? Ben je gefrustreerd en hopeloos door de traditionele slaapoplossingen? Ben je klaar om een natuurlijke aanpak te ontdekken die werkt met het aangeboren vermogen van je lichaam om te rusten?

In Het Yoga Nidra Slaapboek voor Volwassenen ontdek je hoe deze eeuwenoude praktijk, ondersteund door moderne slaapwetenschap, je relatie met rust kan transformeren. Op basis van zowel klinisch onderzoek als traditionele wijsheid laat deze uitgebreide gids je zien hoe je de kracht van yoga nidra kunt gebruiken om de diepe, herstellende slaap te bereiken waar je lichaam naar hunkert.

Binnenin zul je ontdekken:

Een duidelijke, wetenschappelijk onderbouwde uitleg over hoe yoga nidra je hersengolven en slaaparchitectuur be nvloedt11 professioneel gemaakte oefenopnames voor verschillende slaapuitdagingen en -situatiesDe driefasenaanpak voor het opbouwen van een duurzame praktijk die bij je leven past7 specifieke technieken om veelvoorkomende slaapproblemen zoals angst, pijn en vroeg wakker worden aan te pakkenGeavanceerde methoden om je beoefening te verdiepen, inclusief integratie van lucide dromenEen systematisch kader voor het bijhouden van je vooruitgang en het meten van verbeteringen5 omgevingsoptimalisatiestrategie n voor maximale slaapvoordelenHet essenti le verband tussen circadiane ritmes en oefentiming3 bewezen methodes om de slaap continu teit te behouden gedurende de nachtAanpassingstechnieken voor werknemers in ploegendienst en onregelmatige roosters4 manieren om verschillende oefeningen te combineren voor meer effectiviteitStap-voor-stap begeleiding voor middernachtelijk ontwakenEen complete oefenvolgorde voor 's ochtends om je dagelijkse ritme in te stellenSpeciale aanpassingen voor stressgerelateerde slaapverstoringDe transformerende twee uur durende practice voor diep herstel

Je hoeft niet flexibel, spiritueel aangelegd of ervaren te zijn met meditatie om baat te hebben bij deze oefeningen. Deze technieken werken zelfs als je een druk schema hebt, je bed deelt met een partner of vaak reist. In tegenstelling tot complexe slaapprotocollen die grote veranderingen in je levensstijl vereisen, kunnen deze oefeningen ge ntegreerd worden in je bestaande routine.

Laat je niet weerhouden door een nacht slecht slapen - koop nu je exemplaar en ontdek de transformerende kracht van yoga nidra.

• Format: Paperback
• Language: Dutch
• ISBN: B0DTK2R1GL
• ISBN13: 9798307650936
• Release Date: January 2025
• Publisher: Independently Published
• Length: 104 Pages
• Weight: 0.33 lbs.
• Dimensions: 0.2" x 6.0" x 9.0"