El Plato de 30 Plantas: Un Registro de Salud Intestinal de 90 Días [Spanish]

By INES SAUCIER

Deja de adivinar y comienza a crecer. La investigaci n moderna confirma que el "n mero m gico" para un microbioma pr spero es consumir 30 plantas diferentes por semana. Pero rastrear esa variedad no deber a sentirse como una tarea. El Plato de 30 Plantas es un rastreador funcional t ctico de 90 d as dise ado para convertir la salud intestinal en un h bito de alto rendimiento.

En su interior, encontrar s:

El Bingo Semanal de 30 Plantas: Una lista de verificaci n gamificada para alcanzar tus objetivos de diversidad con facilidad.
Registro de S ntomas y Heces: Registros basados en datos para identificar desencadenantes alimentarios "misteriosos" y brotes de SII.
La Triple Amenaza del Microbioma: Espacios dedicados para rastrear diariamente tus prebi ticos, probi ticos y polifenoles.
Mapeo de Energ a y Estado de nimo: Observa la relaci n directa entre tu ingesta de fibra y tu claridad mental.

Ya sea que te est s recuperando de un ciclo de antibi ticos o dominando el Eje Intestino-Cerebro, este manual te lleva de "hinchado y cansado" a resiliente e imparable.

• Format: Paperback
• Language: Spanish
• ISBN: B0GZVY3869
• ISBN13: 9798195882778
• Release Date: May 2026
• Publisher: Independently Published
• Length: 172 Pages
• Weight: 0.52 lbs.
• Dimensions: 0.4" x 6.0" x 9.0"