Consejos y dietas para adelgazar y no volver a engordar (Spanish Edition) [Spanish]

By Julio B. Romero Redondo

En este libro hay distintas dietas para adelgazar y para mantenerse, todas originales y eficaces: equilibrantes, para perder peso y volumen mejorando pronto la salud. Especiales, sin cereales ni l?cteos ni alimentos con muchas lectinas. De las 8 horas, para quien no pierde con las dietas tradicionales. De mantenimiento, para no recuperar lo que hemos perdido. De un solo d?a, para despu?s de una comilona. Con recetas de las comidas incluidas.Hay recomendaciones y consejos para perder peso, aprender a comer de una forma saludable sin recuperar otra vez el peso perdido y conseguir mantenernos cerca del peso normal. Con cap?tulos dedicados a cada una de las seis comidas del d?a, detallando la mejor forma de hacerlas; otros dedicados a la compra, la organizaci?n, el ejercicio, el volumen, la vida social, etc.Pero m?s que un libro de dietas, pretende ser un libro sobre personas que hacen dieta. D?ndole un papel muy importante a las personas que decidieron perder peso, sus motivaciones, sus fallos, sus aciertos, sus desenga?os, sus ?xitos, el apoyo o el ataque de familiares y amigos, y la influencia de las relaciones sociales en nuestros intentos de adelgazar.Al final de cada cap?tulo de la primera secci?n, se puede leer una historia, relacionada con el tema tratado, de situaciones en las que se vieron otros pacientes con anterioridad. De casi todas las historias podemos aprender algo y nos daremos cuenta de que no consiste s?lo en hacer la dieta lo mejor posible. En ocasiones, estos consejos e historias pueden ayudarnos a adelgazar, m?s incluso que cualquier dieta, y pueden valer para hacer mejor todo tipo de dietas.El libro tiene unas cuatrocientas p?ginas, despu?s de reducirlo al quitar algunas historias y cap?tulos de la idea original, porque lo hac?an demasiado extenso. Por eso no he querido poner ilustraciones, que, aunque lo hicieran m?s agradable de leer, lo alargar?an innecesariamente, sin aportar nada interesante al texto con los consejos, an?cdotas, dietas y recetas. Pod?is leer a continuaci?n el ?ndice del libro, para que pod?is ver su contenido:Introducci?n.Primera secci?n: Consejos e historias.Cap?tulo 1. Hacer una dieta.Cap?tulo 2. La cesta de la compra.Cap?tulo 3. La organizaci?n.Cap?tulo 4. Las comidas.Cap?tulo 5. El desayuno.Cap?tulo 6. La media ma?ana.Cap?tulo 7. El almuerzo.Cap?tulo 8. La media tarde.Cap?tulo 9. La cena.Cap?tulo 10. La noche.Cap?tulo 11. El mantenimiento.Cap?tulo 12. El ejercicio.Cap?tulo 13. El volumen.Cap?tulo 14. Comidas en la calle.Cap?tulo 15. ?Por qu? no pierdo?.Cap?tulo 16. La motivaci?n.Cap?tulo 17. ?Estoy bien as?!.Cap?tulo 18. Casi derrotados.Cap?tulo 19. Los enga?os.Cap?tulo 20. Fuego amigo.Cap?tulo 21. La vida social.Cap?tulo 22. Las comilonas.Cap?tulo 23. La salud.Segunda secci?n: Dietas.Cap?tulo 24. Dietas equilibrantes.Cap?tulo 25. Dietas especiales.Cap?tulo 26. Dietas de las 8 horas.Cap?tulo 27. Dietas de mantenimiento.Cap?tulo 28. Dietas de un solo d?a.Tercera secci?n: Recetas.Cap?tulo 29. Recetas para dietas.Cap?tulo 30. Recetas de mantenimiento.Ep?logo.Agradecimientos.Glosario

• Format: Paperback
• Language: Spanish
• ISBN: 1798103680
• ISBN13: 9781798103685
• Release Date: March 2019
• Publisher: Independently published
• Length: 408 Pages
• Weight: 1.46 lbs.
• Dimensions: 9.0" x 0.9" x 6.0"