Como Ajustar Depois Dos 40: Permane?a Em Forma [Portuguese]

By: Kim, Greer

Fizemos grandes avan?os em ci?ncia e tecnologia, uma estrutura pol?tica e social mais civilizada. Mas em termos de resist?ncia f?sica e vitalidade, eles est?o muito atr?s de seus ancestrais. Lembre-se de pessoas e tribos antigas que viviam na selva. Fisicamente, eles foram muito ativos at? a velhice: em busca de presas, eles podiam correr muitos quil?metros, lutaram ativamente pela sobreviv?ncia em severos desastres clim?ticos, estavam bem preparados para o trabalho de longo prazo sob carga m?xima e demonstraram tais habilidades que poder?amos considerar incr?vel. em compara??o com os padr?es modernos de for?a e resist?ncia. Mas em nossa ?poca, a ?poca do progresso tecnol?gico, a maioria de n?s est? inativa. S? caminhamos do estacionamento ou ponto de ?nibus at? o escrit?rio onde trabalhamos, da mesa de trabalho ao buffet ou refeit?rio. E ? precisamente a falta de movimento que afeta gravemente nossa sa?de e nossas capacidades em todas as ?reas da vida, afetando mais rapidamente a chegada prematura da velhice. A atividade f?sica ? o que nosso corpo precisa para funcionar normalmente por muitos e muitos anos, para fortalecer a sa?de, ter uma boa sa?de e, claro, para, se n?o se livrar, pelo menos adiar a chegada da velhice. Vamos dar uma olhada em n?s mesmos, quem somos agora e o que queremos ser. Voc? j? deve notar cada vez mais dores na regi?o lombar, um pouco mais dif?cil do que antes, come?ou a subir as escadas, os m?sculos do peito cederam, os m?sculos da parte de tr?s do ombro ficaram fracos, e havia mais gordura nos quadris e na cintura do que gostar?amos. Se voc? encontrar esses sintomas em voc? mesmo, este ? um aviso claro e claro. Nosso corpo ? projetado de tal forma que um estilo de vida sedent?rio leva rapidamente a problemas de sa?de, que s?o agravados com a idade. Quando somos jovens, n?o prestamos muita aten??o ? nossa sa?de, mas na idade de 40-50 anos e mais, encontramos cada vez mais todos esses sintomas. Se voc? continuar a levar um estilo de vida predominantemente sedent?rio, a destrui??o gradual do corpo e o esgotamento da for?a f?sica e intelectual ir?o piorar a cada dia. ? claro que, ? medida que envelhecemos, nosso corpo muda, a for?a f?sica e mental se esgota com a idade. Mas, voc? v?, pessoas diferentes envelhecem de maneiras diferentes. E argumentamos que ? poss?vel desacelerar esse processo ou at? mesmo revert?-lo temporariamente, recuperando energia e frescor, se apenas adicionarmos um pouco de movimento ? nossa vida.O principal agora ? se adaptar ?s mudan?as que est?o ocorrendo em nosso corpo, adaptar-se, mas n?o desistir. Infelizmente, o envelhecimento ? um processo inevit?vel. Quer gostemos ou n?o, ningu?m nos pergunta. O tom da pele est? se deteriorando, a massa muscular est? derretendo, a figura est? turva. A flexibilidade e a for?a diminuem, e o perigo da osteoporose passa de hipot?tico a real. ? aqui que a forma f?sica ? mais necess?ria do que nunca. Treinar nessa idade ? fant?stico. Na verdade, eles congelam o tempo ou at? o revertem. O segredo ? que n?o existem doen?as relacionadas com a idade, existem doen?as relacionadas com o estilo de vida. Leve um estilo de vida saud?vel, siga o princ?pio do equil?brio em tudo - no movimento, na nutri??o e no relaxamento emocional, e voc? ser? automaticamente saud?vel! Por exemplo, mulheres que praticam exerc?cios f?sicos regularmente ap?s os 40,

• Format: Paperback
• Language: Portuguese
• ISBN: B09J7JX6CW
• ISBN13: 9798494945242
• Release Date: January 1
• Publisher: Independently Published
• Length: 378 Pages
• Weight: 1.11 lbs.
• Dimensions: 0.8" x 6.0" x 9.0"