Cartea de Categorie Și Planul de AcȚiune Și Celesterol SĂcut [Romanian]

By Elvira Botezat�

?n aceste zile se pare că subiectul scăderii colesterolului este pe buzele tuturor. Vedeți articole despre asta ?n ziarul local și reclame pentru medicamente la televizor și a devenit un subiect obișnuit de conversație. Poate că te uiți la această carte pentru că medicul tău ți-a spus că colesterolul tău este "ridicat" sau "la limită". Se pare că termeni ca aceștia sunt aruncați tot timpul. Poate că aveți deja alte probleme cardiace sau vasculare care pot fi agravate de colesterolul crescut. Sau poate doar ?ncerci să măn?nci o dietă sănătoasă pentru inimă.

După cum am văzut, există o serie de factori care contribuie la nivelul colesterolului și la sănătatea generală a inimii. Unele dintre ele, cum ar fi genetica și v?rsta, nu avem control asupra. Dar pe alții ?i facem. C?nd vine vorba de asta, există trei lucruri principale pe care le putem face pentru a scădea colesterolul. Unul este medicația și asta trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră. Un altul este exercițiul. Studiile au arătat că exercițiile fizice regulate pot reduce colesterolul și pot reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. Cardiologul meu recomandă cel puțin 30 de minute de mers pe zi. Nu este chiar at?t de dificil, dar este nevoie de un angajament.

Ultimul factor este dieta. Și acesta este motivul acestei cărți. Există c?teva lucruri pe car e le putem face din punct de vedere al dietei care ne vor ajuta. Primul lucru, care merge m?nă ?n m?nă cu exercițiile fizice, este să vă mențineți greutatea corporală adecvată. Excesul de greutate este un factor de risc cunoscut pentru boli de inima.

Al doilea, așa cum am menționat mai devreme, este de a limita cantitatea de grăsimi saturate din dieta ta. Vestea bună este că etichetele nutriționale sunt acum necesare pentru a enumera cantitatea de grăsimi saturate, așa că este destul de ușor de urmărit. Dar grăsimile saturate nu sunt singurele grăsimi rele. Există, de asemenea, acizi grași trans, sau grăsimi trans, care sunt produși prin hidrogenarea grăsimii lichide pentru a o face solidă la temperatura camerei, ca ?n fabricarea margarinei. Grăsimile trans sunt acum enumerate și pe etichetele nutriționale ale alimentelor ambalate, ceea ce le face mai ușor de urmărit.

• Format: Paperback
• Language: Romanian
• ISBN: 1837622035
• ISBN13: 9781837622030
• Release Date: August 2022
• Publisher: Elvira Botezatu
• Length: 232 Pages
• Weight: 0.70 lbs.
• Dimensions: 0.5" x 6.0" x 9.0"