Ansiedad Cero: Toma el control de tu mente [Spanish]

By Anderson Kadowaki

Sientes que tu mente nunca se detiene? Parece que siempre est s "conectado", con decenas de pesta as abiertas en tu cerebro y la bater a siempre al m nimo? Si ya has intentado "simplemente relajarte" y te has dado cuenta de que no es tan f cil, este libro fue escrito para ti.

Ansiedad Cero no es un libro de teor as complicadas ni jerga cl nica. Es un kit de primeros auxilios mental centrado en resultados pr cticos. El terapeuta Anderson Kadowaki ha reunido 38 micro-pr cticas fundamentadas en PNL (Programaci n Neuroling stica) y neurociencia que requieren solo 7 minutos de tu d a.

Lo que encontrar s en esta gu a:

- Recalibrado de la Alarma: Entiende por qu tu cerebro entra en modo p nico y c mo "reiniciar" ese sistema.

- Ejercicios de Emergencia: T cnicas para cuando falta el aire o el coraz n se acelera (como la Respiraci n Cuadrada y el Anclaje Fr o).

- Dominio del Ahora: Aprende a silenciar la rumiaci n sobre el pasado y el miedo catastr fico al futuro.

- Higiene Digital: Herramientas para sobrevivir al exceso de notificaciones y a la comparaci n en las redes sociales.

- Sue o y Productividad: C mo hacer un "vaciado de cerebro" para dormir mejor y romper la par lisis de la procrastinaci n.

Este no es un libro para ser le do de una vez, sino para ser usado. Cada cap tulo es una peque a victoria contra el caos. Dedica 420 segundos para ense arle a tu cerebro a encontrar el bot n de "pausa".

Empieza ahora. Respira. El control es tuyo.

• Format: Paperback
• Language: Spanish
• ISBN: B0HGD6SMSY
• ISBN13: 9798194463619
• Release Date: August 2026
• Publisher: Independently Published
• Length: 94 Pages
• Weight: 0.28 lbs.
• Dimensions: 0.2" x 6.0" x 9.0"