Améliorer ton sommeil en 14 jours (sans somnifères) [French]

By Adrian Blake

Tu passes des heures tourner dans ton lit sans r ussir t'endormir ? Tes r veils nocturnes te fatiguent et affectent ton nergie, ton humeur et ta concentration pendant la journ e ? Ce livre est fait pour toi.

Am liorer ton sommeil en 14 jours te propose un programme complet, naturel et progressif, qui transforme ton sommeil en seulement deux semaines, sans recourir aux somnif res. Tu d couvriras comment:

Comprendre le fonctionnement de ton sommeil et les phases qui influencent ta r cup ration,

R guler ton horloge biologique gr ce des habitudes simples mais efficaces,

Adapter ton alimentation et ton environnement pour favoriser un sommeil profond,

G rer le stress, les pens es nocturnes et les r veils intempestifs,

Mettre en place un rituel de coucher relaxant et consolider un rythme stable.

Chaque jour, tu trouveras dans ce livre:

L'objectif du jour,

Des explications claires et th oriques,

Des exercices pratiques faciles appliquer,

Des conseils concrets pour adapter les habitudes ton style de vie.

Gr ce ce programme, tu apprendras retrouver un sommeil naturel, r parateur et durable, te r veiller frais et alerte, et installer des routines qui am lioreront ton bien- tre global.

Pour qui ?
Ce livre s'adresse tous ceux qui:

Ont du mal s'endormir ou rester endormis,

Souffrent de fatigue chronique,

Veulent am liorer leur nergie et leur humeur,

Souhaitent retrouver un sommeil r parateur sans d pendre de m dicaments.

Avec Am liorer ton sommeil en 14 jours, tu disposes enfin d'un plan concret, simple et efficace pour transformer tes nuits et te sentir mieux chaque jour.

• Format: Paperback
• Language: French
• ISBN: B0FPQ264VD
• ISBN13: 9798263609122
• Release Date: September 2025
• Publisher: Independently Published
• Length: 86 Pages
• Weight: 0.28 lbs.
• Dimensions: 0.2" x 6.0" x 9.0"