別讓壞情緒影響你的健康：失眠、憂鬱、೽ [Chinese]

By 安旻廷

"食療不如心療，藥補不如心補

所謂的災難基本上歸結於人們對現實採取的態度

在嘗試過避免而未成功時，若我們同意面對並樂觀的忍受，

它的毒刺也往往會脫落，變成一株美麗的花。

──美國心理學之父 威廉．詹姆斯

◉心理疲勞──人體健康的「隱形殺手」

近半個世紀以來，高血壓、冠心病及腫瘤等已成為嚴重威脅人類健康的疾病。

隨著經濟高速發展，生活節奏的不斷加快、太累、太疲勞，已是人們的日常。

▎心理疲勞從哪來的？

由長期精神緊張、反覆的心理刺激及複雜的惡劣情緒逐漸影響形成。

▎有這麼嚴重嗎？休息一下就好了吧！

如果無法及時疏導化解，長期累積下來，

在心理上會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機；

在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常。

▎快看看，你有沒有以下症狀！

緊張不安、動作失調、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降、偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經失調、性慾減退。

心理疲勞潛伏在人們身邊，它不會一朝一夕就致人於死地，

而是達到一定的「疲勞量」才會引發疾病，因此往往容易被人們忽視。

生活壓力就很大啊！那我該怎麼辦？

►健康的開懷大笑是消除疲勞、發洩的最好方法。

▷高談闊論會使血壓升高，而沉默則有助於降壓。

►沉著冷靜的處理複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。

▷夜深人靜時，悄悄的對自己說些話，然後酣然入夢。

►放慢生活節奏，把無所事事的時間也安排在行程中。

▷做了錯事就記取教訓，不要耿耿於懷，繼續正常的工作。

►不要害怕承認自己能力有限，學會在適當的時候說「不」。

◉當精神憂鬱遇上心臟病

對於心臟病發作後的倖存者，以往最關心的是如何預防復發。

新近研究發現，精神憂鬱是心臟病發作後最危險的致命因素。

加拿大心理學家調查了治療後出院的222位心肌梗塞঩

• Format: Paperback
• Language: Chinese
• ISBN: 6263320575
• ISBN13: 9786263320574
• Release Date: February 2022
• Publisher: China National Publications Import & Export C
• Length: 310 Pages
• Weight: 1.09 lbs.
• Dimensions: 0.8" x 6.7" x 9.6"