Zur Dosierungsproblematik im Krafttraining: Ein Trainingsexperiment zur Maximalkraftentwicklung durch Einsatz- und Mehrsatztraining [German]

By Katrin Pakula

Examensarbeit aus dem Jahr 2007 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,0, Carl von Ossietzky Universit t Oldenburg, Sprache: Deutsch, Abstract: W hrend eigener langj hriger Mitarbeit als Trainerin in Fitnessstudios mit unterschiedlichen Philosophien im Bezug auf die optimale Satzzahl im Krafttrainingsbereich wurde ich durch die Kunden immer wieder mit der Frage konfrontiert, ob ein Mehrsatztraining einem Einsatztraining vorzuziehen sei und umgekehrt, ob ein Einsatztraining zum Erreichen ihrer Ziele ausreichend sei. Daher bestand ein pers nliches Interesse an der Frage, welche Trainingsmethode im Bereich des Anf ngertrainings die effektivere bez glich der Maximalkraftentwicklung sei. Die Tatsache, dass zwar schon eine Vielzahl an Studien existierten, die die Fragestellung nach der Satzzahl im Krafttraining untersucht hat, es jedoch "tats chlich wenig gesichertes Wissen ber die Auswirkungen des Trainingsvolumens gibt" (Humburg 2005, S. 14), veranlasste mich das vorliegende Trainingsexperiment zu organisieren. Die Intention des Trainingsexperiments bestand darin, die Effekte eines dynamischen Krafttrainings mit unterschiedlicher Satzzahl, durchgef hrt von untrainierten Krafttrainingsanf ngern, in einer praxisnahen Untersuchung auf die krafttrainingsrelevanten Faktoren der dynamischen und isometrischen Maximalkraft hin zu untersuchen. Welche Vorz ge eine ausgepr gte und trainierte Muskulatur f r den Einzelnen hat liegt auf der Hand .Heutzutage wird ein stabiles Muskelkorsett als grundlegend f r das Bew ltigen allt glicher Belastungen, f r eine gro e Anzahl von Freizeitsportarten und besonders f r viele Bereiche des Hochleistungssports angesehen. Pr ventiv gesehen entlastet eine gut trainierte Muskulatur den passiven Atzor & Schmidtbleicher, 2007). Man kann sogar sagen, dass eine gut ausgepr gte Muskulatur elementar f r jegliche k rperliche Aktivit t ist, wie z.B. auch f r das von Medizinern immer wieder geforderte Ausdauertraining zur Herz-Kreisl

• Format: Paperback
• Language: German
• ISBN: 3668045909
• ISBN13: 9783668045903
• Release Date: January 2016
• Publisher: Grin Verlag
• Length: 158 Pages
• Weight: 0.47 lbs.
• Dimensions: 0.4" x 5.8" x 8.3"