Wysokoproteinowy Przepisy WegaŃskie [Polish]

By: Patryk Sadowski

Jedzenie roślinne rośnie zar?wno ze względu na czynniki zdrowotne, jak i środowiskowe. Niekt?re badania naukowe lączą wegańskie diety wysokobialkowe z lepszą obroną przed chorobami serca i rakiem. Jednak nie musisz calkowicie rezygnowac z mięsa, aby cieszyc się zdrowotnymi i środowiskowymi korzyściami diety wegańskiej.

Soja, rośliny strączkowe i orzechy zawierają skladniki, takie jak rozpuszczalny blonnik, sterole roślinne i zdrowe tluszcze, kt?re same w sobie obniżają poziom cholesterolu, a spożywanie tych pokarm?w wypiera mięso (i uwodorniony tluszcz), kt?re w przeciwnym razie bylyby spożywane. Chociaż ta redukcja może wydawac się skromna, gdy polączymy spadek o okolo 4 procent w każdym z trzech wskaźnik?w, wplyw jest dośc znaczny.

Jeśli jesteś weganinem i chcesz zwiększyc spożycie bialka lub po prostu ciekawi Cię, jak spożywac wystarczającą ilośc bialka w ramach diety wegańskiej, kt?ra nie zawiera mięsa, ta książka pomoże Ci w znacznym stopniu.

Bialka są zwykle nazywane "blokami strukturalnymi" żywych istot. Nasze ciala rozkladają je na części skladowe "aminokwasy" i skladają je na niezliczoną ilośc niezbędnych metod, aby regulowac nasz organizm i dostarczac nam sily.

Nasze zapotrzebowanie na bialko zależy gl?wnie od masy ciala, biorąc pod uwagę r?wnież nasz poziom aktywności. Im bardziej jesteś aktywny; tym więcej bialka możesz potrzebowac. Jednak potrzebujemy od 0,6 do 0,8 grama bialka na kilogram masy ciala w podstawowej.

Te przepisy zawierają nie więcej niż 15 gram?w węglowodan?w na posilek, a dzienne spożycie kalorii wynosi okolo 1500. Znajdziesz tu także przepisy, kt?re zachęcają do spożywania tych zdrowych warzyw i owoc?w przynajmniej pięc dziennie. A przede wszystkim znajdziesz wysokiej jakości bialko - 3 do 4 uncji chudego, gotowanego czerwonego mięsa i do 6 uncji ryb na posilek.

Jako bonus, te przepisy są latwe do wykonania i doskonale smakują

• Format: Paperback
• Language: Polish
• ISBN: 1837627347
• ISBN13: 9781837627349
• Release Date: January 1
• Publisher: Patryk Sadowski
• Length: 274 Pages
• Weight: 0.81 lbs.
• Dimensions: 0.6" x 6.0" x 9.0"