Vielseitigkeitstraining.: Tabeas 20 Minuten Einsteigertraining. [German]

By Rene Lochmann and Tabea Brumbach

Vielseitigkeitstraining - Tabeas 20 Minuten Einsteigertraining

Von Tabea Brumbach & Ren Lochmann

Mehr Kraft. Mehr Stabilit t. Mehr Beweglichkeit. Nur 20 Minuten.

Gesund und leistungsf hig zu bleiben, muss weder kompliziert noch zeitaufwendig sein. Mit diesem praxisnahen Ratgeber zeigen die Sporttherapeutin und Trainerin Tabea Brumbach sowie der Therapeut und Autor Ren Lochmann, wie ein effektives Ganzk rpertraining einfach in den Alltag integriert werden kann.

Das vielseitige 20-Minuten-Programm verbindet funktionelle Kraft, Koordination, Gleichgewicht, Beweglichkeit und K rperspannung zu einem ganzheitlichen Trainingskonzept. Alle bungen werden Schritt f r Schritt erkl rt und sind sowohl f r Einsteiger als auch f r Wiedereinsteiger geeignet. Sie ben tigen nur wenig Platz und lassen sich bequem zu Hause durchf hren.

Neben dem Trainingsprogramm vermittelt dieses Buch leicht verst ndliches Hintergrundwissen ber K rperhaltung, Beckenboden, Atmung, Regeneration, Ern hrung und Trainingsplanung. Zahlreiche Praxistipps helfen dabei, typische Fehler zu vermeiden und langfristig motiviert zu bleiben.

Das erwartet Sie:

Ein komplettes 20-Minuten-Ganzk rpertrainingSieben ausf hrlich erkl rte bungen mit Technik, Wirkung und Coaching-TippsGrundlagen zu Stabilit t, Koordination und BeweglichkeitBeckenboden- und Atemtraining verst ndlich erkl rtTipps zu Ern hrung, Eiwei , Regeneration und MotivationHinweise zu Trainingskleidung, Sicherheit und Trainingsaufbau4-Wochen-Einsteigerplan und Trainingskalender f r nachhaltige Erfolge

Ganz gleich, ob Sie Ihre Fitness verbessern, R ckenschmerzen vorbeugen, Ihre K rperhaltung optimieren oder einfach wieder Freude an der Bewegung finden m chten - dieses Buch bietet einen sicheren, verst ndlichen und motivierenden Einstieg in ein gesundes und vielseitiges Training.

Starten Sie noch heute - mit nur 20 Minuten f r mehr Gesundheit, Kraft und Lebensqualit t.

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• Format: Paperback
• Language: German
• ISBN: B0H9HW5QSG
• ISBN13: 9798187898794
• Release Date: July 2026
• Publisher: Independently Published
• Length: 108 Pages
• Weight: 0.25 lbs.
• Dimensions: 0.2" x 5.1" x 7.8"