Unterschiedliche Auswirkungen der intensiven und extensiven Intervallmethode auf die Ausdauerleistungsfähigkeit [German]

By Carsten Müller

Magisterarbeit aus dem Jahr 2003 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,3, Johann Wolfgang Goethe-Universit t Frankfurt am Main (Institut f r Sportwissenschaften), Sprache: Deutsch, Abstract: "Unter Ausdauer wird allgemein die psycho-physische Erm dungswiderstandsf higkeit des Sportlers verstanden" (Weineck, 1997, S. 141). Eine gut entwickelte Grundlagenausdauer ist in nahezu allen Sportarten leistungsbestimmend und hat Einfluss auf die Trainingseffizienz und somit auch auf die Wettkampfleistung. Das wird auch in einer weiteren, detaillierteren Definition deutlich: "A. Ausdauer] ist im Sport 1. die F higkeit, eine gegebene Belastung ohne nennenswerte Erm dungsanzeichen ber einen m glichst langen Zeitraum aushalten zu k nnen; 2. die F higkeit, trotz deutlich eintretender Erm dungserscheinungen die sportliche T tigkeit bis hin zur individuellen Beanspruchungsgrenze (Extremfall Ersch pfung) fortsetzen zu k nnen; 3. die F higkeit, sich sowohl in Phasen verminderter Beanspruchung als auch in Pausen w hrend des Wettkampfs oder Trainings und nach Abschlu derselben schnell zu regenerieren" (Kayser in R thig, 1992, S. 51). Ist ein Athlet ausdauertrainiert, so wird die Erm dung bei ihm durch sportliche Aktivit t sp ter einsetzen als beim Untrainierten. Er ist in der Lage, gr ere Umf nge und h here Intensit ten zu tolerieren, so dass er qualitativ und quantitativ h here Trainingsreize setzen kann. Zudem verk rzt sich die Regenerationszeit des Ausdauertrainierten, da die infolge des Trainings anfallenden Erm dungsstoffe schneller wieder eliminiert werden k nnen. Man unterscheidet in der Trainingslehre die folgenden vier grundlegenden Ausdauermethoden: Dauermethode, Intervallmethode, Wiederholungsmethode, Wettkampfmethode Bei der Entwicklung der Ausdauer wird ein L ufer zu Beginn des Trainings mit der Dauer- und weniger mit der Intervallmethode in niedrigen Intensit tsbereichen und hohen Umf ngen trainieren, um so die Grundlagenausdauer zu verbess

• Format: Paperback
• Language: German
• ISBN: 3656068704
• ISBN13: 9783656068709
• Release Date: November 2011
• Publisher: Grin Verlag
• Length: 160 Pages
• Weight: 0.48 lbs.
• Dimensions: 0.4" x 5.8" x 8.3"