Una Guía Práctica del Entrenamiento En Frío: Un Manual Para La Exposición Prolongada Al Frío de Forma Segura Y Saludable [Spanish]

By Jesse Coomer and Josef Koberl

La pr ctica de la exposici n deliberada al fr o ha sido popularizada por figuras como Wim Hof, Andrew Huberman, Joe Rogan y muchos otros nombres importantes. En los ltimos diez a os, lo que alguna vez fue una pr ctica marginal se ha convertido en una modalidad ampliamente practicada para la salud y el bienestar. Sin embargo, hasta ahora, nunca ha existido una gu a pr ctica para las personas que desean aprender a aplicar el entrenamiento con fr o en sus vidas para mejorar su salud y enfoque mental. Esto ha generado un auge de "expertos" en redes sociales, una dependencia de foros de discusi n en internet y una falta general de orientaci n pr ctica para quienes desean abordar el entrenamiento con fr o de manera segura y efectiva. Esto termina hoy.

Lo que encontrar s en este libro puede aplicarse hoy mismo de manera real para mejorar tu vida. Aprende c mo utilizar la exposici n al fr o de forma pr ctica en tu d a a d a.

Aprender s:

Comprender la hormesis y c mo niveles bajos de estr s pueden ser beneficiosos.El papel de la grasa marr n en la adaptaci n al fr o.Los efectos antiinflamatorios de la exposici n al fr o.C mo la exposici n al fr o puede ser una alternativa a los m todos tradicionales de manejo del dolor.Encontrar el nivel ptimo de exposici n al fr o para obtener beneficios m ximos.La importancia de equilibrar la exposici n al fr o y la recuperaci n.Ejemplos de horarios para principiantes, practicantes intermedios y avanzados.Comprender el papel de los temblores en el entrenamiento con fr o.C mo empezar con duchas fr as.C mo realizar ba os de hielo de manera segura.Consejos para maximizar beneficios y minimizar riesgos.C mo caminar descalzo sobre la nieve de manera segura.T cnicas y medidas de seguridad para nadar en hielo.Perspectivas de nadadores experimentados en hielo.Lecciones de poseedores de r cords mundiales.Consideraciones especiales para la exposici n al fr o de manos y pies.Protocolos de entrenamiento para la prevenci n de enfermedades y recuperaci n.

Este libro es un manual esencial para cualquier persona que desee una comprensi n s lida de c mo el entrenamiento con fr o afecta nuestra psicolog a y fisiolog a, mientras sirve como referencia para avanzar desde tu primera ducha fr a hasta romper r cords mundiales en el hielo.

• Format: Paperback
• Language: Spanish
• ISBN: B0F7HC983K
• ISBN13: 9798300173661
• Release Date: April 2025
• Publisher: Independently Published
• Length: 220 Pages
• Weight: 0.66 lbs.
• Dimensions: 0.5" x 6.0" x 9.0"