Un Libro de Cocina Para Atletas: Impulse Su Rendimiento [Spanish]

By Sara Pascual

Nadie presta tanta atenci n a lo que come como un culturista. Las calor as tienen que ser las correctas y las macros tienen que estar equilibradas, y tampoco podemos olvidarnos de las micros. Luego est n las diversas filosof as diet ticas que compiten por la primera posici n: ayuno intermitente, ciclos de carbohidratos, dietas cetog nicas y flexibles, por nombrar algunas. Bueno, independientemente de sus preferencias, estas recetas de culturismo lo tendr n cubierto. Aqu encontrar un poco de todo para ayudarlo a que la preparaci n de su comida sea un xito, desde alta en calor as y alta en carbohidratos hasta baja en carbohidratos y baja en carbohidratos, r pida y f cil hasta m s involucrada ( y gratificante ). Ah, y tambi n hay muchas prote nas, por supuesto El culturismo es un delicado equilibrio entre desarrollar m sculo y quemar grasa. Necesitas las calor as adecuadas para aumentar la masa muscular, pero tambi n necesitas un d ficit cal rico para quemar la grasa almacenada. Suena imposible, pero no lo es. El secreto? Matem ticas b sicas. O, como se le conoce en el mundo del fitness: la Ecuaci n del Balance Energ tico. En pocas palabras, cuanta m s masa muscular tengas y m s activo seas, m s necesitar s comer. Esto se debe a que cuanta m s masa muscular magra tengas, m s energ a ( gracias, comida ) se necesita para mover ese m sculo. Cualquier cosa, desde funciones b sicas como la respiraci n, la digesti n y los latidos de su coraz n, hasta caminar y cargar la ropa por las escaleras, o ejercicios m s deliberados como correr o levantar mucho peso en el gimnasio, su cuerpo necesita energ a, y si est haciendo todas estas tareas con m s m sculo magro, necesita m s combustible. Antes de ir corriendo a la nevera, veamos el otro extremo del espectro. Cuando comemos m s calor as de las que utiliza nuestro cuerpo, todas esas calor as adicionales se almacenan como grasa. Esta es la raz n por la cual muchas personas que se atiborran para fortalecerse, en realidad nunca se vuelven delgadas y trituradas. De hecho, pueden volverse m s fuertes, pero adelgazar significa reducir las calor as adicionales. Todav a hay otros factores a considerar, como la mala calidad de los alimentos, la falta de tiempo de los nutrientes y las proporciones inadecuadas de macronutrientes. Todas las calor as, por supuesto, no son iguales. Queremos alimentar nuestro cuerpo con los mejores componentes b sicos, en el momento adecuado para potenciar nuestro entrenamiento, mejorar nuestro rendimiento, desarrollar m s m sculo y deshacernos de la grasa corporal adicional.

• Format: Paperback
• Language: Spanish
• ISBN: 1836873697
• ISBN13: 9781836873693
• Release Date: January 2025
• Publisher: Sara Pascual
• Length: 316 Pages
• Weight: 0.93 lbs.
• Dimensions: 0.7" x 6.0" x 9.0"