Umsetzung der ILB-Methode. Diagnose und Trainingsplanung für einen Trainingsbeginner: Trainingslehre I [German]

By Nathalie Peter

Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2013 im Fachbereich Gesundheit - Sport - Sport?konomie, Sportmanagement, Note: 1,4, Deutsche Hochschule f?r Pr?vention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Bereits im Eingangsgespr?ch schilderte Frau P. ihre Ziele, W?nsche und Vorstellungen, die sie sich durch das regelm? ige Krafttraining im Fitnessstudio f?r die Zukunft erhofft. Aufgrund der in der Diagnose gewonnenen Daten und Informationen wurden die einzelnen Ziele abgeglichen. Bei der Ausarbeitung der verschiedenen Zielsetzungen ist es prim?r wichtig, sie deren Priorit?t nach zu gliedern, der Reihe nach darzustellen und die Umsetzungsdauer m?glichst genau festzulegen. Die Ziele sollen zum einen motivieren, m?ssen aber auch realistisch sein, denn eines der wichtigsten Kriterien f?r eine langfristige Kundenbindung ist das Erreichen eines Trainingsziels. Das erste Trainingsziel von Frau P. ist der Aufbau von Muskelmasse, um ihre recht schmal und zierlich wirkende Silhouette optisch zu verbessern. Realistisch ist hier, bei normaler Genetik, ein Muskelzuwachs von 5-8 kg im ersten Trainingsjahr. Das bedeutet, dass ungef?hr 0,5 kg Muskelmasse in einem Monat aufgebaut werden soll. Langfristig muss bei einem Aufbau von Muskelmasse aber auch das K?rpergewicht steigen, weshalb ein Hauptziel auf alle F?lle die Gewichtszunahme bedeutet. Zus?tzlich wird in diesem Zusammenhang der K?rperfettanteil beobachtet, der im gleichen Zeitraum nicht zunehmen sollte. Denn durch eine ?berwachung des K?rperfettanteils kann heraus gefunden werden, ob die Kundin haupts?chlich auch nur Fett abbaut.

• Format: Paperback
• Language: German
• ISBN: 3668296472
• ISBN13: 9783668296473
• Release Date: September 2016
• Publisher: Grin Verlag
• Length: 32 Pages
• Weight: 0.12 lbs.
• Dimensions: 0.1" x 5.8" x 8.3"