Trainingssteuerung im Krafttraining mit einem Trainingsanfänger [German]

By Jonas Kiefer

Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2022 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,3, Deutsche Hochschule f?r Pr?vention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Die Krafttestung wird mit dem Kunden auf Grundlage des subjektiven Belastungsempfindens mithilfe der Borg-Skala durchgef?hrt. Der Kunde muss bei 1-RM- oder X-RM-Tests ein objektiv maximal realisierbares Gewicht f?r eine vorab definierte Wiederholungszahl ?berwinden. Dadurch entstehen hohe mechanische Belastungen, welche f?r den als Krafttrainingsbeginner einzustufenden Kunden durchaus mit gesundheitlichen Risiken verbunden sind. Einige Experten empfehlen speziell f?r den Bereich des fitness- und gesundheitsorientierten Krafttrainings, von einer Krafttestung auf Basis eines 1-RM- oder X-RM-Tests abzusehen. Es wird alternativ vorgeschlagen, f?r eine fest definierte Wiederholungszahl, die Trainingsintensit?t auf Basis des subjektiven Belastungsempfindens des Kunden zu bestimmen. Da sich in der ?bungsauswahl f?r den Mesozyklus 1 alle ?bungen aus der durchgef?hrten Krafttestung finden lassen, k?nnen die ermittelten Ergebnisse in Kilogramm (kg), direkt in die Trainingspraxis ?bernommen werden. Im Hinblick auf die weitere Trainingssteuerung ist zu ber?cksichtigen, dass kein interindividueller Leistungsvergleich m?glich ist. Dies ist damit begr?ndet, dass es eine zu hohe Zahl an St?rgr? en auf das Testergebnis gibt und sich so keine Norm- bzw. Referenzwerte bilden k?nnen. Ein intraindividueller Leistungsvergleich im Sinne einer Messung der Kraftsteigerung ist jedoch m?glich, wenn eine konsequente sowie exakte Standardisierung des Testablaufes, der Testmethodik und der allgemeinen Testrahmenbedingungen eingehalten wird.

• Format: Paperback
• Language: German
• ISBN: 3346754715
• ISBN13: 9783346754714
• Release Date: October 2022
• Publisher: Grin Verlag
• Length: 24 Pages
• Weight: 0.10 lbs.
• Dimensions: 0.1" x 5.8" x 8.3"