Trainingsplanung zum Krafttraining. IBL-Methode Trainingsplanung und X-RM Krafttest [German]

By Anika Kempf

Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2020 im Fachbereich Gesundheit - Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 0,6, Deutsche Hochschule f?r Pr?vention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Um den gegenw?rtigen Leistungszustand und die Belastungsintensit?t in Form von Widerstandslasten genau bestimmen zu k?nnen, wird nun mit der Probandin eine Krafttestung durchgef?hrt. Ebenfalls erm?glicht ein Krafttest einen intraindividuellen Leistungsvergleich, macht also die Leistungsentwicklung der Kundin messbar oder vergleicht den Leistungsstand mit Referenz- und Normwerten. F?r die Testperson wurde der Mehrwiederholungskrafttest nach Marschall & Fr?hlich gew?hlt, welcher auch X-RM-Test (X-repetition-maximum) genannt wird. Hierbei wird das maximal bew?ltigbare Gewicht f?r eine vorher definierte Wiederholungszahl ermittelt, im Vergleich zum Maximalkrafttest (1-RM), bei dem die Maximalkraft f?r die Bestimmung von submaximalen Trainingsintensit?ten genutzt wird. In der Regel w?hlt der Tester die Wiederholungszahl, mit der auch im ersten Mesozyklus trainiert werden soll, um die korrekte Intensit?t f?r folgende Trainingseinheiten ableiten zu k?nnen. Die Wahl dieser Testung ist f?r die Probandin sinnvoll, da sie keine Erfahrungen mit maximalen Belastungen des Bewegungsapparates hat, welche beim Maximalkrafttest auftreten. Ebenso ist die hohe psychische Belastung bei one-repetition-maximum-Tests zu beachten, die Demotivation zur Folge haben kann.

• Format: Paperback
• Language: German
• ISBN: 334662806X
• ISBN13: 9783346628060
• Release Date: May 2022
• Publisher: Grin Verlag
• Length: 28 Pages
• Weight: 0.11 lbs.
• Dimensions: 0.1" x 5.8" x 8.3"