Trainingsplanung Makro- und Mesozyklus und Beweglichkeitstest nach der Neutral-Null-Methode [German]

By Leonie Gath

Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2011 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,6, Deutsche Hochschule f r Pr vention und Gesundheitsmanagement GmbH, Veranstaltung: Trainingslehre 4, Sprache: Deutsch, Abstract: Die allgemeinen Personendaten des Mannes zeigen, dass er gesundheitlich in keinem einwandfreien Zustand ist. Sowohl sein BMI von 26,5 als auch sein K rperfettanteil mit 29% sind laut WHO zu hoch. Sein ebenfalls zu hoher Blutdruck mit 142/94mmHg und sein Ruhepuls mit 78 S/min. verdeutlichen diese Aussage. In seinem beruflichen Alltag f hrt er zwar sitzende und stehende T tigkeiten aus, bei denen er st ndig aktiv in Bewegung ist, dennoch wirken bei diesen T tigkeiten hohe Scherkr fte auf die Gelenke, vor allem die Wirbels ule. St ndige Rotationsbewegungen an der Kasse und das Hochheben, Tragen und Absetzen von schweren Kartons, stellen eine hohe Anforderung f r den Bewegungsapparat dar. In seiner Freizeit ist der Kunde nur unregelm ig aktiv. Selten geht er joggen oder spielt mit seinen Kollegen Fu ball. Da er diese Sportarten nicht seit seinem Kindesalter betreibt und vermutlich keine optimale Technik anwendet, stellen sie zus tzlich eine hohe Belastung f r ihn dar. Fr her betrieb er zwar Ger teturnen, jedoch hat sich seine Muskulatur ber die Jahre abgebaut und das Herz-Kreislauf-System wurde seither nur wenig gefordert. Unphysiologische Fehlbelastungen in Beruf und Freizeit sowie eine Schonhaltung bei bestimmten Bewegungen, f hrten vor sechs Monaten zu einem Bandscheibenprolaps im Wirbelsegment L5/S1. In seiner Leistungsstufe ist der Kunde im Bereich des Fitness- und Ge-undheitstrainings als Anf nger einzustufen. Er hat keinerlei Erfahrung im Bereich des ger tegest tzen Trainings und seine allgemeine Leistunsf higkeit hat ber die Jahre stark abgenommen. Da er jedoch weitestgehend schmerzfrei ist und neben dem Bandscheibenvorfall keine akut-traumatischen Krankheitsbilder vorliegen, kann er mit einem muskul ren Aufbautraining beginnen. Da

• Format: Paperback
• Language: German
• ISBN: 3668237638
• ISBN13: 9783668237636
• Release Date: July 2016
• Publisher: Grin Verlag
• Length: 36 Pages
• Weight: 0.13 lbs.
• Dimensions: 0.1" x 5.8" x 8.3"