Trainingsplanung für das Ausdauertraining

By Jonas Heckel

Studienarbeit aus dem Jahr 2021 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,0, Deutsche Hochschule f?r Pr?vention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Vor Beginn des Ausdauertrainings muss mittels eines Ausdauertests die Leistungsf?higkeit des Trainierenden festgestellt werden. Dieser wird auf dem Fahrradergometer durchgef?hrt. Au erdem muss eine Voreinstufung mittels der Pulsobergrenze erfolgen. Anhand der biometrischen Daten ist zu erkennen, dass die Person normalgewichtig, jung und durchschnittlich leistungsstark ist. Aus diesen Gr?nden ist der Hollmann-Venrath-Test f?r diese Person am besten geeignet. Die Testperson hat insgesamt 5 Stufen, bis einschlie lich 190 Watt, komplett durchfahren und hat zwischen der 15. und 16. Minute die Pulsobergrenze (nach IPN) von 150 S/min erreicht. Das Erreichen und ?berschreiten der Pulsobergrenze gilt als Abbruchkriterium, wodurch die Gesamtleistung der Testperson bei 190 Watt liegt. Die relative Wattleistung bezogen auf das K?rpergewicht, welche sich aus dem Verh?ltnis von Gesamtleistung zum K?rpergewicht berechnet (Watt/kg) liegt bei 2,13. Nach der Normtabelle f?r submaximale Ergometer Tests (modifiziert nach IPN) befindet sich die Testperson im durchschnittlichen Leistungsbereich f?r M?nner in seinem Alter. An den biometrischen Daten der Person ist zu erkennen, dass diese einen normalen BMI, Blutdruck und Ruhepuls hat. Da sich diese Werte im oberen Normbereich befinden, wird der Trainingsplan so gestaltet, dass diese Parameter und somit m?gliche Risiken gesenkt werden. Der Ausdauertest hat hervorgebracht, dass die Person sich im durchschnittlichen Leistungsbereich befindet, was durch das Ausdauertraining verbessert werden soll. Trotz bereits vorhandener Ausdauererfahrung durch das Fu ball spielen wird mit einer reduzierten Trainingsh?ufigkeit, mit einer mittleren Intensit?t und einem reduzierten Umfang begonnen, um sich an die Belastung zu gew?hnen.

• Format: Paperback
• Language: German
• ISBN: 3346731790
• ISBN13: 9783346731791
• Release Date: September 2022
• Publisher: Grin Verlag
• Length: 20 Pages
• Weight: 0.09 lbs.
• Dimensions: 0.1" x 5.8" x 8.3"