Trainingsplanung für das Ausdauertraining einer 32-jährigen Frau [German]

By: Hampe, Sophia

Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2021 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,7, Deutsche Hochschule f r Pr vention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Zur Bestimmung der Leistungsf higkeit bzw. Belastbarkeit der Testperson wird der WHO-Test durchgef hrt. Bei diesem Testverfahren handelt es sich um einen submaximalen Stufentest, bei dem die Stufendauer 2 Minuten betr gt und die Belastung je um 25 Watt gesteigert wird. Der WHO-Test ist aufgrund seiner eher geringen Belastungssteigerung und den kurzen Belastungsstufen vor allem f r leistungsschwache, untrainierte Frauen geeignet. Daher wurde dieses Testverfahren f r die Testperson ausgew hlt, da sie als Trainingsbeginnerin nicht berfordert werden sollte, um die Motivation nicht zu verringern. Der Belastungsumfang ergibt sich aus der Summe der einzelnen Trainingseinheiten einer Woche und der jeweiligen L nge dieser Einheiten. Die Testperson hat im Eingangsgespr ch einen zeitlichen Verf gungsrahmen von 2-3-mal pro Woche f r jeweils eine Stunde genannt. Daraus ergeben sich 120-180 Minuten pro Woche. Da die Testperson als Anf ngerin eingestuft wird, sollte sie zu Beginn nicht berlastet werden. Daher startet sie mit einem geringen Belastungsumfang von 60 Minuten in Woche 1, um ihren K rper an die unbekannte Belastung zu gew hnen und nicht zu berfordern.

• Format: Paperback
• Language: German
• ISBN: 3346929116
• ISBN13: 9783346929112
• Release Date: August 2023
• Publisher: Grin Verlag
• Length: 22 Pages
• Weight: 0.09 lbs.
• Dimensions: 0.1" x 5.8" x 8.3"