Trainingsplan nach der ILB-Methode: Ziel: Steigerung der allgemeinen Fitness [German]

By Markus Blaschka

Studienarbeit aus dem Jahr 2012 im Fachbereich Gesundheit - Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Sprache: Deutsch, Abstract: Die Arbeit beschreibt einen Trainingsplan f?r einen fiktiven Neukunden in einem Fitnessstudio. F?r ihn soll entsprechend seinen Zielsetzungen in dieser Arbeit ein Trainingsplan f?r ein Krafttraining nach der ILB-Methode erstellt werden. Dabei wird ein Zeitraum von 9 Monaten abgedeckt. Die Trainingsplanung orientiert sich dabei an dabei an den f?nf Stufen der Trainingssteuerung: 1. Diagnose 2. Zielsetzung 3. TrainingsplanungmitMakro-undMesozyklus 4. Trainingsdurchf?hrung 5. Analyse/Re-Test Die vorliegende Arbeit ist ebenso nach den Stufen der Trainingssteuerung gegliedert. Somit findet sich die Diagnose mit Eingangsgespr?ch, biometrischen Tests und deren Bewertung in Kapitel 1. Kapitel 2 pr?zisiert relevante Trainingsziele f?r den Kunden und begr?ndet diese. Kapitel 3 pr?sentiert den Trainingsplan in Form eines 9- monatigen Makrozyklus sowie einem 6-w?chigen Mesozyklus nach der ILB-Methode. Kapitel 4 beschreibt die Trainingsdurchf?hrung anhand zweier ausgew?hlter ?bungen aus einem Mesozyklus. Kapitel 5 schlie t mit der Analyse bzw. dem Re- Test und Konsequenzen f?r die weitere Trainingsplanung.

• Format: Paperback
• Language: German
• ISBN: 365612292X
• ISBN13: 9783656122920
• Release Date: February 2012
• Publisher: Grin Verlag
• Length: 56 Pages
• Weight: 0.19 lbs.
• Dimensions: 0.1" x 5.8" x 8.3"