Trainingslehre Krafttraining. Erstellung eines Trainingsplans durch Meso- und Makrozyklusplanung [German]

By Selina Glaubitz

Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2019 im Fachbereich Gesundheit - Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,7, Deutsche Hochschule f?r Pr?vention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Die Einsendeaufgabe thematisiert die Erstellung eines Trainingsplans f?r eine weibliche Person, um die Fitness zu steigern, abzunehmen und die Haltung zu verbessern. Aufgrund der erhobenen Daten ?ber die Testperson ist davon auszugehen, dass sie durchaus belastbar ist. Sie hat bereits lange Zeit eine Spielsportart (Volleyball) betrieben und hat danach bereits Erfahrungen im Krafttraining gesammelt. Insofern ist sie bereits sportliche Belastungen gew?hnt. Au erdem liegen keine Kontraindikationen vor, die gegen eine hohe Belastbarkeit sprechen. Sie ist gesund, ist nicht in Behandlung und hatte bisher noch keine Operation. Der einzige Risikofaktor, der in der Trainingsplanung ber?cksichtigt werden sollte, ist der leicht erh?hte Blutdruck der Bewertungsstufe "hochnormal". F?r die Testperson wurde ein Makrozyklus anhand der ILB-Methode erstellt. Da die Person bereits Erfahrung mit dem Krafttraining hat, aber dennoch lange kein Sport mehr betrieben hat, ist die Einstufung aufgrund des Trainingsalters sinnvoll. Zudem k?nnen anhand der X-RM-Tests die Intensit?ten genau reguliert werden, sodass einerseits ein ?bertraining mit einer Verletzung zur Folge vermieden wird und andererseits die Testperson regelm? ig anhand objektiver Parameter die Intensit?t steigern kann, um stetig trainingswirksame Reize zu setzen und so die Leistungsf?higkeit zu steigern.

• Format: Paperback
• Language: German
• ISBN: 3346603377
• ISBN13: 9783346603371
• Release Date: May 2022
• Publisher: Grin Verlag
• Length: 22 Pages
• Weight: 0.09 lbs.
• Dimensions: 0.1" x 5.8" x 8.3"