Trainieren mithilfe der ILB-Methode. Das 5 Stufen-Modell der Trainingssteuerung für das Muskel-Hypertrophie Training. [German]

By Dawid Niewiarowski

Studienarbeit aus dem Jahr 2013 im Fachbereich Ratgeber - Sport und Fitness, Note: 1,0, Sprache: Deutsch, Abstract: In der Diagnose, der ersten Stufe der Trainingsteuerung, werden mittels eines Eingangsgespr chs und Eingangstest, wichtige Eckdaten ber den Kunden ermittelt, die eine Auskunft ber seinen Ist-Zustand geben, dadurch kann der aktuelle Gesundheits- und Fitnesszustand eingesehen werden. Mithilfe dieser Eckdaten werden anschlie end in der Prognose, die Ziele und Motive des Kunden formuliert. In der dritten Stufe der Trainingsteuerung wird die Trainingsplanung durchgef hrt, an dieser Stelle wird u.a. ber geeignete Trainings bungen bzw. Trainingsmethoden entschieden, sowie auch die zeitliche Planung der Zyklen, die so genannte Periodisierung. Die n chste Stufe der Trainingsteuerung ist die Durchf hrung selbst. Der Kunde wird hierbei vom Trainer in die Ger te eingewiesen, dabei hat der Trainer eine kontrollierende Funktion. Nach der Durchf hrung der bungen kann vom Kunden ein Feedback entgegen genommen werden. Der letze Schritt der Trainingssteuerung ist die Analyse bzw. der Re-Test. In der Analyse wird das Trainingsprogramm bewertet und durch den Re-Test und der dazu geh renden Dokumentation kann der Trainingserfolg verdeutlicht werden. Der vergangene Trainingszyklus wird somit ins Auge gefasst und es lassen sich Schl sse f r die weitere Trainingsplanung ziehen. Die Ergebnisse k nnen auch r ckwirkend auf die Prognose und Trainingsplanung sein, d.h. die Zielsetzung wird eventuell neu definiert und der Trainingsplan neu berarbeitet, also aktualisiert und dem neuen Leistungsstand angepasst. Aufgrund der Tatsache, dass der Kunde seine Fortschritte schriftlich einsehen kann, steigt m glicherweise seine Motivation und die Bindung an das Fitnessstudio.

• Format: Paperback
• Language: German
• ISBN: 3656424241
• ISBN13: 9783656424246
• Release Date: June 2013
• Publisher: Grin Verlag
• Length: 72 Pages
• Weight: 0.23 lbs.
• Dimensions: 0.2" x 5.8" x 8.3"