Superar los malos hábitos: Estrategias para eliminar hábitos no deseados [Spanish]

By Bree Mia

Los h bitos nos rodean por todas partes, algunos buenos y otros malos. Pero alguna vez hiciste un esfuerzo por romper un h bito negativo? No es eso dif cil? Da la casualidad de que romper un viejo h bito suele ser m s f cil de decir que de hacer que formar uno nuevo. Por qu es as ? Bueno, nuestros cerebros est n programados con h bitos. Se trata de reacciones instintivas que el ser humano ha adquirido a trav s del tiempo. Nos enfrentamos a estos fuertes circuitos neurol gicos cuando intentamos simplemente romper con un h bito. Se parece a intentar detener un tren sobre sus v as. Sin embargo, qu pasar a si te dijera que existe una alternativa? Qu pasar a si pudi ramos desviar el tren en lugar de intentar detenerlo? Qu pasar a si pudi ramos adoptar h bitos nuevos y mejores para reemplazar los que no son saludables? La pr ctica regular de la meditaci n puede ayudar con esto. Una t cnica eficaz para aumentar la conciencia de nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos es la meditaci n. El beneficio m s significativo de la meditaci n es que nos permite cambiar la fuente de motivaci n que da origen al h bito. Empiezas a ser impulsado por una conciencia m s profunda que por la capa mental donde se encuentran los caminos. Debemos darnos cuenta de que un bucle que consta de una se al, una rutina y una recompensa forma y refuerza los h bitos. El h bito se ve reforzado por la recompensa, que se activa con la se al. La pr ctica de fumar puede ser provocada por el estr s y el alivio que sigue podr a servir como recompensa. Meditar ayuda a romper este patr n. Nos volvemos m s conscientes de nuestras se ales y h bitos cuando meditamos. Empezamos a reconocer los signos de estr s y cu ndo queremos fumar. El patr n se vuelve evidente. Sin embargo, ser consciente es s lo el primer paso. Sustituir la rutina por una m s saludable es el siguiente paso. Aqu es cuando la pr ctica regular de la meditaci n se vuelve realmente beneficiosa. Cuando estamos estresados, tenemos la opci n de meditar en lugar de encender un cigarrillo. De esta forma, la pr ctica de la meditaci n ocupa tiempo y desarrolla un nuevo h bito, sin dejar tiempo para el h bito anterior. Se trata de elegir una estrategia alternativa para reducir el estr s en lugar de reprimir el deseo de fumar.

• Format: Paperback
• Language: Spanish
• ISBN: B0CT5KVWJY
• ISBN13: 9798877193222
• Release Date: January 2024
• Publisher: Independently Published
• Length: 120 Pages
• Weight: 0.33 lbs.
• Dimensions: 0.3" x 5.5" x 8.5"