Sortir de l'emprise d'un pervers narcissique: Plan concret pour identifier la manipulation, poser des limites et se reconstruire. [French]

By V. F

"Tu te demandes si c'est vraiment 'lui' le probl me... ou si c'est toi ?"

Si tu as aim malgr les humiliations, pardonn malgr les mensonges, esp r malgr les promesses vides, ce livre est pour toi.

Sortir de l'emprise d'un pervers narcissique te donne un plan concret en 6 tapes pour:

Identifier la manipulation (love bombing, gaslighting, trauma bond)

Couper le lien (No Contact, Grey Rock, g rer le hoovering)

Gu rir le trauma (TCC, r gulation motionnelle, corps-esprit)

Poser des limites fermes et d finitives

Te reconstruire (identit , estime de soi, relations saines)

Pr venir les rechutes vie

Ce que tu vas apprendre avec des outils concrets:

Les 7 signaux d'alarme que 95% des victimes ignorent au d but

La technique 5-4-3-2-1 pour arr ter les flashbacks en 2 minutes

Le tableau "messages toxiques vs r alit " pour d programmer la culpabilit

La formule CNV pour exprimer tes besoins sans violence

Ton calendrier anti-rechute sur 12 mois

Pas de bla-bla th orique, pas de "pardonne et oublie"
Ce guide est structur comme un coach personnel: explications simples + exercices pratiques + check-lists + t moignages r els.

Pour qui ?

Celles encore dans la relation (reconna tre l'emprise)

Celles en No Contact fragile (tenir bon)

Celles sorties mais hant es (se reconstruire)

R sultat garanti: Dans 90 jours, tu sauras rep rer un manipulateur 100m, poser des limites sans culpabiliser, et vivre selon TES valeurs, pas celles d'un bourreau.

Prends ce livre. Reprends ta vie. Tu m rites mieux.

• Format: Paperback
• Language: French
• ISBN: B0GC2LTLMQ
• ISBN13: 9798279423644
• Release Date: December 2025
• Publisher: Independently Published
• Length: 234 Pages
• Weight: 0.70 lbs.
• Dimensions: 0.5" x 6.0" x 9.0"