Sono: Um Ritual que Transforma [Portuguese]

By HENNES ANDERSON

Voc est cansado de estar cansado?

Vivemos numa cultura que glorifica a exaust o. "Dormir para os fracos", dizem-nos, enquanto nos arrastamos pelos dias movidos a cafe na, com a mente enevoada e a paci ncia por um fio. Mas e se o maior "hack" de produtividade, sa de e felicidade n o estivesse em trabalhar mais, mas sim em descansar melhor?

Neste livro, Hennes Anderson declara guerra cultura da priva o de sono e apresenta um guia completo, divertido e cientificamente embasado para reconquistar as suas noites e, consequentemente, transformar os seus dias.

Com uma linguagem informal, como uma conversa entre amigos, "Sono: O Ritual que Transforma" desmistifica a ci ncia por tr s do descanso e mostra como a falta de sono est secretamente a sabotar a sua sa de, a sua carreira e os seus relacionamentos.

Dentro destas p ginas, voc ir descobrir:

A ci ncia fascinante do sono: O que realmente acontece no seu c rebro enquanto voc dorme e porque a atividade mais importante do seu dia.

Os inimigos ocultos do seu descanso: Como o stresse, a tecnologia e at mesmo certos alimentos est o a travar uma guerra contra o seu sono.

O impacto real da priva o de sono: A liga o direta entre noites mal dormidas e doen as como Alzheimer, problemas card acos, diabetes e depress o.

O Ritual que Transforma: Um guia passo a passo para criar um ambiente de sono perfeito e desenvolver uma rotina noturna prova de falhas que o guiar para um descanso profundo e reparador.

Este livro n o apenas um manual sobre como dormir. um convite para uma revolu o pessoal. Uma revolu o que come a no momento em que voc decide que merece acordar a sentir-se revigorado, com a mente clara e pronto para viver a vida no seu m ximo potencial.

Est pronto para deixar de sobreviver e come ar a prosperar? A sua jornada para noites de paz e dias de energia come a agora.

• Format: Paperback
• Language: Portuguese
• ISBN: B0FSZJB7JF
• ISBN13: 9798267056106
• Release Date: September 2025
• Publisher: Independently Published
• Length: 204 Pages
• Weight: 0.62 lbs.
• Dimensions: 0.4" x 6.0" x 9.0"