Reto Activo Después de 30 (Spanish Edition) [Spanish]

By Rafael Dos Santos

Sientes que tu cuerpo ya no responde como antes?

Despu s de los 30, la energ a, la movilidad y la fuerza pueden empezar a disminuir si no les prestamos atenci n. Reto Activo Despu s de 30 es la gu a pr ctica que necesitas para recuperar el control de tu cuerpo, sin gimnasio, sin equipo y sin excusas.

Con una colecci n cuidada de ejercicios pensados especialmente para adultos que buscan retomar la actividad f sica de forma segura y progresiva, este libro te acompa a paso a paso desde los movimientos m s b sicos hasta ejercicios de fuerza, equilibrio y flexibilidad.

Lo que encontrar s dentro: Ejercicios de movilidad como c rculos de hombros y balanceo de caderaRutinas de fuerza funcional como sentadilla a silla y puente de gl teosTrabajo de equilibrio con bird-dog alterno y zancada asistidaEjercicios de core como plancha inclinada y abdominales de marchaEstiramientos finales para isquiotibiales, flexores de cadera y columna

Cada ejercicio est dise ado para practicarse en casa, sin material especializado, adapt ndose a tu ritmo y nivel actual. No necesitas experiencia previa, solo la decisi n de empezar.

Recupera tu energ a, tu movilidad y tu confianza. Comienza tu reto activo hoy mismo.

• Format: Paperback
• Language: Spanish
• ISBN: B0HGXBFB58
• ISBN13: 9798170325115
• Release Date: August 2026
• Publisher: Independently published
• Length: 34 Pages
• Weight: 0.18 lbs.
• Dimensions: 9.0" x 0.1" x 6.0"