Ce livre complet vous offre:
Une exploration approfondie de la Relaxation Dynamique: sa d finition, ses origines, ses principes fondamentaux et ses diff rents degr s.Un panorama des courants de Relaxation Dynamique: Sophrologie, Jacobson, Schultz, Pleine conscience, Biofeedback, Yoga et Qi Gong.Un ventail de bienfaits: r duction du stress, meilleure concentration, sommeil plus profond, soulagement des tensions et bien plus encore.Des conseils pour une pratique optimale: choisir un environnement calme, adopter une tenue confortable, s' chauffer et s' tirer.Un large choix de techniques et d'exercices illustr s: respirations profondes, contractions musculaires, visualisations et balayage corporel.Des programmes adapt s vos besoins: exercices pour le corps entier, le visage, le dos, la gestion du stress, le sommeil, la concentration, la douleur, les enfants et les seniors.Des applications concr tes: relaxation dynamique en entreprise, pour le sport et la pr paration mentale.Ce livre est votre ressource indispensable pour:
Apprivoiser le stress et l'anxi t .D velopper votre bien- tre physique et mental.Am liorer votre qualit de vie.