Reducir la ansiedad con las prácticas de Tara Brach [Spanish]

By: Ivy, Isadora

Alguna vez has sentido el coraz n acelerarse sin motivo aparente?
La respiraci n entrecortada antes incluso de que exista un peligro real? No est s solo: cerca del 40 % de los adultos afirman sufrir ansiedad con regularidad, y m s de uno de cada cinco la experimenta de forma cr nica. En un mundo donde todo se acelera, la ansiedad se ha convertido en uno de los males m s extendidos, pero tambi n en uno de los m s incomprendidos.
Este libro es una invitaci n a transformar la relaci n con la ansiedad a partir de las ense anzas de Tara Brach, psic loga y figura esencial de la atenci n plena y la autocompasi n. No se trata de eliminar las emociones, ya que la ansiedad forma parte de la experiencia humana, sino de aprender a recibirla con suavidad para que deje de dominar tus decisiones, tus relaciones y tu energ a.

Preguntas abordadas en este libro:

Por qu la ansiedad siempre vuelve, incluso despu s de periodos de calma?

Qu significa realmente aceptar la ansiedad sin resignarse a sufrir?

C mo distinguir el miedo til de la ansiedad paralizante?

Hasta qu punto la necesidad de control alimenta la angustia sin que uno lo note?

Qu revela el cuerpo cuando la mente vive en un estado de alerta constante?

Qu creencias profundas se esconden detr s de la ansiedad por el rendimiento o el miedo al rechazo?

Por qu luchar contra la ansiedad solo refuerza su poder?

C mo ayuda la atenci n plena a observar los pensamientos sin quedar atrapado en ellos?

Cu l es la diferencia entre huir de una emoci n y darle espacio?

Puede el simple hecho de decir "s " a lo que se siente traer alivio real?

Puede la pr ctica RAIN desactivar una crisis de ansiedad en cuesti n de minutos?

Cu les son los pasos concretos para transformar una emoci n dif cil en una oportunidad de sanaci n?

Es posible desarrollar una verdadera compasi n hacia uno mismo incluso en medio de la ansiedad?

C mo reconocer lo que la parte m s vulnerable de uno necesita para sanar?

Y si la ansiedad fuera la puerta de entrada a una sabidur a m s profunda de la existencia?

C mo construir un refugio interior al que regresar cuando todo parece derrumbarse fuera?

Qu micropr cticas pueden transformar el d a a d a sin requerir un esfuerzo enorme?

Qu hacer cuando el miedo a detenerse es m s fuerte que la propia ansiedad?

C mo mantener la estabilidad interior incluso en tiempos de crisis o cambio?

Puede la meditaci n cambiar realmente la relaci n con uno mismo?

De qu manera la compasi n hacia uno mismo abre el camino a relaciones m s aut nticas con los dem s?

Por qu es esencial reconocer los patrones ansiosos recurrentes para superarlos?

C mo establecer una rutina de pr ctica duradera sin caer en la autoexigencia?

Y si la verdadera libertad no consistiera en no sentir ansiedad, sino en poder vivir plenamente con ella?

Puede la autocompasi n convertirse en la mayor fortaleza frente a la adversidad?

C mo aprender a sentirse suficiente en lugar de intentar repararse constantemente?

Reducir la ansiedad con las pr cticas de Tara Brach significa dejar de librar una guerra interna y reencontrar un espacio de calma, confianza y alegr a en medio de la tormenta.

• Format: Paperback
• Language: Spanish
• ISBN: B0FYWH1K43
• ISBN13: 9798272459244
• Release Date: October 2025
• Publisher: Independently Published
• Length: 158 Pages
• Weight: 0.36 lbs.
• Dimensions: 0.3" x 5.0" x 8.0"