Receitas Veganas de Alta Proteína [Portuguese]

By: Tonio Casados

A alimenta??o ? base de plantas est? em ascens?o por fatores de sa?de e ambientais. Alguns estudos de pesquisa ligam dietas veganas de alta prote?na com melhor defesa contra doen?as card?acas e c?ncer. No entanto, voc? n?o precisa abandonar totalmente a carne para aproveitar os benef?cios para a sa?de e o meio ambiente de um plano de dieta vegana.

Soja, leguminosas e nozes incluem componentes como fibra sol?vel, ester?is vegetais e gorduras saud?veis, que por si s? reduzem o colesterol, e consumir esses alimentos substitui a carne (e a gordura hidrogenada) que voc? estaria consumindo. Embora essa redu??o possa parecer modesta, quando a diminui??o de cerca de 4% em cada um dos tr?s marcadores ? combinada, o impacto ? bastante substancial.

Se voc? ? vegano e deseja aumentar seu consumo de prote?nas, ou simplesmente curioso sobre como consumir n?veis suficientes de prote?na em um plano de dieta vegana principalmente sem carne, este livro ir? ajud?-lo muito.

As prote?nas s?o geralmente chamadas de "blocos de estrutura" dos seres vivos. Nossos corpos os dividem em suas partes componentes "amino?cidos" e os remontam em in?meros m?todos essenciais para regular nossos sistemas corporais e nos fornecer for?a.

Nossas necessidades de prote?na dependem principalmente do nosso peso corporal, considerando tamb?m nosso n?vel de atividade. Quanto mais ativo voc? for; mais prote?na voc? pode precisar. No entanto, exigimos entre 0,6 a 0,8 gramas de prote?na por quilograma de peso corporal b?sico.

Essas receitas n?o t?m mais de 15 gramas de carboidrato por refei??o e uma ingest?o cal?rica di?ria que gira em torno de 1.500. Voc? tamb?m encontrar? receitas que o incentivam a comer esses vegetais e frutas saud?veis, pelo menos cinco por dia. E principalmente, voc? encontrar? prote?na de alta qualidade - 3 a 4 on?as de carnes vermelhas magras e cozidas e at? 6 on?as de peixe por refei??o.

Como b?nus, essas receitas s?o f?ceis de fazer e t?m um sabor superior!

• Format: Paperback
• Language: Portuguese
• ISBN: 1837627312
• ISBN13: 9781837627318
• Release Date: January 1
• Publisher: Tonio Casados
• Length: 274 Pages
• Weight: 0.81 lbs.
• Dimensions: 0.6" x 6.0" x 9.0"