Receitas e Rotinas para uma Menopausa Saudável: Pratos deliciosos e exercícios simples para aliviar sintomas, equilibrar hormônios e renovar sua energia (Portuguese Edition) [Portuguese]

By Betsy Lee

Sentindo que a menopausa pede mais cuidado, mas sem saber por onde começar com a alimentação e os exercícios? Procurando soluções práticas e realistas para se sentir melhor AGORA? Você encontrou! "Receitas e Rotinas para uma Menopausa Saudável" é o seu guia prático e motivador para assumir as rédeas do seu bem-estar. Esqueça dietas restritivas e treinos impossíveis. Aqui você vai descobrir: RECEITAS DELICIOSAS E FÁCEIS: Pratos nutritivos criados especialmente para ajudar a aliviar sintomas comuns (adeus, fogachos e inchaço!), equilibrar seus hormônios de forma natural, fortalecer seus ossos (olá, cálcio!) e manter sua energia estável o dia todo. Comer bem nunca foi tão gostoso e simples! ROTINAS DE MOVIMENTO GENTIS E EFICAZES: Encontre exercícios adaptados ao seu corpo em transformação que você pode fazer em casa. Aprenda a fortalecer seus músculos (chave para o metabolismo e contra a osteoporose!), cuidar da saúde do coração sem impacto excessivo, ganhar flexibilidade e encontrar a calma com yoga e alongamentos suaves e fáceis de seguir. Sinta-se mais forte e vibrante - sem intimidação de academia! ESTRATÉGIAS PARA HÁBITOS DURADOUROS (SEM ESTRESSE!): Receba dicas realistas para planejar suas refeições , encaixar o exercício na sua agenda corrida e, o mais importante, ser gentil consigo mesma nesse processo! COM ILUSTRAÇÕES PARA COLORIR! Relaxe e desestresse com as charmosas ilustrações da nossa amiga guia, que você pode personalizar com suas cores. Como parceiro prático do "Menopausa Sem Mistérios" , este livro te dá o "como fazer" que você precisa agora. É hora de parar de adivinhar e começar a florescer! Pronta para nutrir seu corpo, mover sua energia e viver a menopausa sentindo-se forte, saudável e cheia de possibilidades? Clique em "Comprar agora" e comece sua jornada hoje mesmo!

• Format: Paperback
• Language: Portuguese
• ISBN: B0F5WLDW1C
• ISBN13: 9798280863668
• Release Date: April 2025
• Publisher: Independently published
• Length: 205 Pages
• Dimensions: 8.3" x 0.5" x 5.8"