Protein & Fiber Kitchen: Einfache Rezepte für mehr Energie, Sättigung & Performance im Alltag (German Edition) [German]

By Max Meir

PROTEIN & FIBER KITCHEN ist ein modernes Kochbuch f r alle, die ihre Ern hrung unkompliziert protein- und ballaststoffreicher gestalten m chten - ohne Kalorienz hlen zum Vollzeitjob oder komplizierte Zutatenlisten. Mit 40 einfachen Rezepten f r Fr hst ck, Mittagessen und Abendessen zeigt Max Meir, wie sich proteinreiche und ballaststoffreiche Mahlzeiten ganz selbstverst ndlich in einen normalen Alltag integrieren lassen. Die Rezepte sind abwechslungsreich, alltagstauglich und so konzipiert, dass sie nicht nur auf dem Papier gut aussehen, sondern auch in einer normalen K che funktionieren. Im Buch geht es um mehr als nur Rezepte. Max Meir besch ftigt sich mit der Frage, warum eine ausreichende Proteinzufuhr sinnvoll sein kann, welche Rolle Ballaststoffe f r die Verdauung spielen und welche typischen Ern hrungsfehler den Alltag unn tig kompliziert machen. Auch das Thema Fr hst ck wird differenziert betrachtet: Es ist nicht automatisch die wichtigste Mahlzeit des Tages, kann aber einen guten Start in den Tag erm glichen. Als angehender Heilpraktiker spricht Max Meir dabei aus eigener Erfahrung und pers nlicher berzeugung, nicht aus der Behandlung von Patienten. Seine pers nliche Orientierung: etwa 1-1,5 g Protein pro Kilogramm K rpergewicht pro Tag, bei aktiven Sportlern je nach Ziel und Situation bis etwa 2 g/kg, sowie 20-30 g Ballaststoffe t glich. Jedes Rezept enth lt Zutaten, eine verst ndliche Schritt-f r-Schritt-Zubereitung, Zubereitungszeit sowie Angaben zu Kalorien, Protein, Kohlenhydraten, Fett und Ballaststoffen pro Portion. Ob Muskelaufbau, Fettverlust, mehr S ttigung oder einfach eine bewusste Ern hrung im Alltag: PROTEIN & FIBER KITCHEN soll keine strenge Di t vorgeben, sondern praktische Ideen liefern, die sich dauerhaft in ein echtes Leben integrieren lassen. Ein Kochbuch f r gutes Essen, klare Ern hrungsideen und mehr Protein & Fiber auf dem Teller.

• Format: Paperback
• Language: German
• ISBN: 369578475X
• ISBN13: 9783695784752
• Release Date: August 2026
• Publisher: Bod - Books on Demand
• Length: 34 Pages
• Weight: 0.12 lbs.
• Dimensions: 8.3" x 0.1" x 5.8"