Polarisiertes Training im Ausdauersport [German]

By Stefan Schurr

Polarisiertes Training F?r Ausdauersportler gibt es viele unterschiedliche Trainingsphilosophien und damit verbundene Planungsstrategien. Relativ neu ist das Konzept des polarisierten Trainings, das sich vor allem im Hochleistungssport immer gr? erer Beliebtheit erfreut. Das Prinzip das dahinter steckt kann man auf eine einfache Formel herunterbrechen: Trainiere entweder richtig hart oder richtig langsam! Damit bildet es einen kontr?ren Ansatz zum weit verbreiteten Laktatschwellentraining, das vermehrt auf Trainingsinhalte in mittlerer Intensit?t setzt. Ein Blick auf das Training von Profiathleten ist in diesem Zusammenhang interessant und aufschlussreich. Betrachtet man Belastungsstudien von Profiathleten so zeigt sich eine Belastungsverteilung, die ziemlich genau dem polarisierten Trainingsmodell entspricht. Und es scheint so, dass auch (ambitionierte) Hobby- und Freizeitsportler von einer Polarisierung des Trainings profitieren. Erste Untersuchungen deuten auch hier die Vorteile und ?berlegenheit des Konzepts an. Durch seine vergleichsweise einfache Struktur l?sst sich das Konzept auch sehr gut in die Trainingspraxis umsetzen. Im Rahmen dieses Buchs wird dies diskutiert, erl?utert und eine Struktur f?r die Durchf?hrung des Polarisierten Trainings vorgestellt.

• Format: Paperback
• Language: German
• ISBN: 3752816856
• ISBN13: 9783752816853
• Release Date: July 2020
• Publisher: Bod - Books on Demand
• Length: 84 Pages
• Weight: 0.32 lbs.
• Dimensions: 0.2" x 8.0" x 8.0"