Planung eines kraftorientierten Workouts-Kurses ohne Zusatzgeräte [German]

By S -M T

Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2018 im Fachbereich Gesundheit - Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,9, Deutsche Hochschule f r Pr vention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Allgemeines Ziel des Kursworkouts ist eine Verbesserung der Kraftausdauerleistung der Hauptmuskelgruppen, durchf hrbar nur mit dem K rpergewicht und einer Gymnastikmatte. Alle Hauptmuskelgruppen werden trainiert, der Schwerpunkt dieser Stunde wurde auf den R cken gelegt. Dazu geh rt in der folgenden Stunde die gesamte r ckseitige Rumpfmuskulatur und auch der obere R cken. Die genauen Muskelgruppen zu den jeweiligen bungen sind der Arbeit zu entnehmen. Ausgef hrt werden die bungen sowohl statisch als auch dynamisch, um das ganze Programm alltagsnah zu halten. Oft wird die R ckenmuskulatur beim Drehen oder Heben von Dingen ben tigt (dynamisch) oder gerade der untere R ckenbereich zu Stabilisation der Haltung (statisch). Vorteile eines starken R ckens machen sich im Alltag durch eine bessere Haltung und Schmerzfreiheit auch bei l ngerem Sitzen oder Stehen bemerkbar. Pr ventiv wird gegen Bandscheibenvorf lle und viele weitere moderne Beschwerden gewirkt.

• Format: Paperback
• Language: German
• ISBN: 3346109542
• ISBN13: 9783346109545
• Release Date: March 2020
• Publisher: Grin Verlag
• Length: 20 Pages
• Weight: 0.08 lbs.
• Dimensions: 0.0" x 5.5" x 8.5"