Planung eines kraftorientierten Workout-Kurses [German]

By: Engler, Anna

Studienarbeit aus dem Jahr 2023 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,7, Deutsche Hochschule f r Pr vention und Gesundheitsmanagement GmbH (M nchen), Sprache: Deutsch, Abstract: Aufgrund der sportlichen Vorerfahrung kann man darauf schlie en, dass eine gewisse k rperliche Belastbarkeit der Person vorliegt. Die zur Verf gung stehende Zeit der Person eignet sich f r eine ad quate Trainingplanung und impliziert optimale Voraussetzungen, um ein Krafttraining zu absolvieren. Laut Eifler und Zimmer hat die Person nach der sechsmonatigen Trainingserfahrung die Orientierungsphase beendet und befindet sich momentan in der Phase des Ge bten. Die Kraftmessung der Person wird mittels eines X-RM Tests (bekannt als der "individuelle-Leistungsbild-Test" oder ILB-Test) durchgef hrt. Da bei der Person keinerlei rztliche Bedenken vorliegen kann Sie Problemlos diesen Test durchf hren. Beim X-RM Test geht es darum das optimale Gewicht f r die Anzahl der Wiederholungen zu identifizieren, mit dem der Testteilnehmer aktiv trainieren kann. Auf Basis dieses Referenzwerts werden die Trainingsintensit ten f r die trainierende Person errechnet. Bei der Person wird ein X-RM Test mit einer Wiederholungszahl von 10 Wiederholungen durchgef hrt. Die Person beginnt mit einer allgemeinen Aufw rmung auf dem Crosstrainer ber 5 Minuten um das Herzkreislaufsystem anzuregen, die K rperkerntemperatur zu erh hen sowie den K rper allgemein auf die bevorstehenden Belastungen vorzubereiten. Nach dem allgemeinem Aufw rmen wird die Person an die Ger te herangef hrt, welche in der vorgeschriebenen Reihenfolge des Trainingsplans angeordnet sind.

• Format: Paperback
• Language: German
• ISBN: 3389020373
• ISBN13: 9783389020371
• Release Date: April 2024
• Publisher: Grin Verlag
• Length: 20 Pages
• Weight: 0.09 lbs.
• Dimensions: 0.1" x 5.8" x 8.3"