O Melhor Livro de Receitas de Batata Para Iniciantes [Portuguese]

By Mario Silva

A dieta da batata ? uma das mono-dietas ricas em carboidratos, ou seja, uma dieta que consiste quase ou exclusivamente em um determinado alimento.

Existem diferentes varia??es da dieta da batata. Todos eles t?m em comum o consumo principal de batatas, muitas vezes em combina??o com ovos ou requeij?o. Com algumas variantes de dieta, tamb?m s?o permitidos vegetais com baixo teor de gordura, salada ou algumas frutas. Al?m da alta ingest?o de batatas, a prepara??o dos pratos com baixo teor de gordura ? a caracter?stica mais importante da dieta da batata.

? assim que funciona a dieta da batata

Um quilo de batatas com baixo teor de gordura e - dependendo da variante - 100 gramas de quark ou tr?s ovos acabam no prato todos os dias com a dieta da batata. A combina??o de batatas com requeij?o ou ovo resulta em alto valor biol?gico. Isso significa que o corpo pode absorver e usar a prote?na que cont?m particularmente bem. Isso, por sua vez, garante saciedade de longa dura??o. Ao mesmo tempo, o pot?ssio contido na batata remove mais ?gua do corpo. Ent?o voc? perde os primeiros quilos rapidamente - uma vit?ria de ponto para a batata.

Dieta da batata: por que a batata ? saud?vel

As batatas parecem discretas, mas o tub?rculo cont?m muitos ingredientes saud?veis: ? rico em vitaminas C e B, cont?m ?cido f?lico, cobre, fosfato e enxofre. Devido ao alto teor de pot?ssio, as batatas t?m um efeito desidratante.

Os carboidratos de cadeia longa nas batatas s?o decompostos lentamente durante o processo de digest?o - portanto, os tub?rculos mant?m voc? satisfeito por um longo tempo e evitam desejos. Al?m disso, as batatas quase n?o cont?m gordura, mas cont?m prote?nas de alta qualidade, que podem ser convertidas com relativa facilidade em prote?nas do corpo.

As melhores (porque elas t?m as calorias mais baixas) maneiras de preparar batatas como alimentos diet?ticos s?o as batatas cozidas no forno, as batatas com casca e as batatas resfriadas novamente. Coberturas com quark ou cr?me l?g?re com baixo teor de gordura, bem como ervas frescas do jardim ou pequenos vegetais crus picados, como pepino, aipo ou cenoura, fornecem variedade e fornecem vitaminas e minerais adicionais.

Se voc? n?o quiser ficar sem as varia??es crocantes, polvilhe as fatias de batata pr?-cozidas com algumas gotas de azeite e grelhe-as no forno at? dourar. As batatas fritas e as batatas fritas foram suprimidas sem substitui??o, uma vez que

• Format: Paperback
• Language: Portuguese
• ISBN: 1837897948
• ISBN13: 9781837897940
• Release Date: July 2022
• Publisher: Mario Silva
• Length: 222 Pages
• Weight: 0.67 lbs.
• Dimensions: 0.5" x 6.0" x 9.0"