Nutrizione e Pallanuoto: Strategie e integratori per ottenere elevate prestazioni sportive [Italian]

By César González Andrade

Sei pronto a portare le tue prestazioni di pallanuoto a un livello superiore?
La pallanuoto uno sport che richiede forza, resistenza ed esplosivit , il tutto affrontando la pressione del gioco in un ambiente ad alta intensit . Ma stai nutrendo il tuo corpo nel modo migliore per ottimizzare le tue prestazioni?
In questo libro scoprirai strategie basate sulla scienza per migliorare la tua composizione corporea, aumentare la tua energia, accelerare il tuo recupero e aumentare la tua resistenza in acqua. Questo non un libro di teorie vuote o raccomandazioni generiche: ogni strategia supportata da prove scientifiche e progettata specificamente per le esigenze di un attore ad alte prestazioni.
Cosa troverai in questo libro?
✔ Come strutturare la tua dieta per migliorare le tue prestazioni senza compromettere la tua massa muscolare.
✔ Il momento migliore per mangiare prima, durante e dopo una partita per massimizzare l'energia e il recupero.
✔ Quante volte al giorno dovresti mangiare per mantenere la forza e le prestazioni.
✔ Diete vegetariane e vegane nella pallanuoto: possono coprire tutte le esigenze nutrizionali?
✔ Come perdere grasso senza influire sulla resistenza e sulla potenza.
✔ Gli integratori pi efficaci (creatina, beta-alanina, HMB, bicarbonato di sodio e altri).
✔ L'importanza del ferro, della vitamina B12 e della vitamina D nelle tue prestazioni.
✔ Bevande energetiche, caff e succo di barbabietola: aiutano davvero o sono solo moda?
✔ Strategie per rafforzare il sistema immunitario ed evitare malattie durante la stagione.
✔ Alimenti chiave come latte, mandorle, olive e olio di pesce per migliorare il recupero e le prestazioni.
Un libro pratico per giocatori e allenatori
Questo libro progettato in modo che tu possa leggere ogni capitolo in modo indipendente, trovando le informazioni di cui hai bisogno al momento giusto. Sia che tu stia cercando di migliorare la tua forza, resistenza, recupero o composizione corporea, qui troverai strategie chiare che possono essere applicate fin dal primo giorno.
Che tu sia un giocatore di pallanuoto, un allenatore o semplicemente un appassionato di nutrizione sportiva, questo libro la tua guida definitiva per ottimizzare la tua dieta e aumentare le tue prestazioni in acqua.
Non lasciare la tua alimentazione al caso
Inizia a trasformare la tua dieta oggi stesso con strategie basate sulla scienza e massimizza le tue prestazioni in ogni sessione di allenamento e partita. Acquista subito la tua copia e porta il tuo gioco al livello successivo.

• Format: Paperback
• Language: Italian
• ISBN: B0DWK5BLR7
• ISBN13: 9798309787340
• Release Date: February 2025
• Publisher: Independently Published
• Length: 166 Pages
• Weight: 0.51 lbs.
• Dimensions: 0.3" x 6.0" x 9.0"