Nutrição para natação competitiva: Estratégias para melhorar o desempenho, a recuperação e a composição corporal [Portuguese]

By César González Andrade

A nutri o sua arma secreta na piscina. Voc est aproveitando ao m ximo?
Na nata o competitiva, cada fra o de segundo conta. N o importa quantas horas voc treine, se sua dieta n o for otimizada, voc pode estar limitando seu desempenho, recupera o e potencial na gua. Este livro o guia definitivo baseado em evid ncias para nadadores que procuram uma vantagem real por meio de alimenta o estrat gica e suplementa o.
O que voc encontrar neste livro?Estrat gias nutricionais para melhorar a velocidade, resist ncia e composi o corporal.Como estruturar suas refei es e sincronizar nutrientes para aumentar o desempenho.A import ncia da prote na, amino cidos essenciais e recupera o ssea em nadadores.Micronutrientes essenciais, como ferro, magn sio, vitamina D, vitamina B12 e mega-3.Suplementos apoiados pela ci ncia: creatina, beta-alanina, HMB, bicarbonato de s dio e muito mais.Superalimentos e bebidas ergog nicas, como suco de beterraba, rom , cereja azeda, caf e ch verde matcha.Considera es especiais para nadadores veganos e atletas do sexo feminino.Probi ticos, espirulina e estrat gias para fortalecer o sistema imunol gico.Avalia o de bebidas energ ticas: aliados ou risco de desempenho?Cada cap tulo pode ser lido de forma independente, permitindo que voc se concentre nos t picos que mais lhe interessam. Este livro n o uma cole o de conselhos gen ricos, mas um guia pr tico apoiado por pesquisas cient ficas e escrito por um nutricionista com mestrado em ci ncias nutricionais.
Se voc deseja melhorar seu desempenho sem gastar com suplementos desnecess rios ou dietas infundadas, este livro lhe dar as ferramentas para otimizar sua dieta de forma eficaz e personalizada.
Ideal para nadadores competitivos, treinadores e profissionais do esporte que buscam alavancar a nutri o como uma vantagem competitiva.
Comece a transformar sua dieta hoje e maximize seu desempenho na gua. Compre sua c pia agora

• Format: Paperback
• Language: Portuguese
• ISBN: B0DYZYZ8QQ
• ISBN13: 9798312664645
• Release Date: March 2025
• Publisher: Independently Published
• Length: 154 Pages
• Weight: 0.47 lbs.
• Dimensions: 0.3" x 6.0" x 9.0"