Ångest: förstå och vad jag själv kan göra [Swedish]

By: Decker, S. V.

F rst ngest och vad jag sj lv kan g ra

K nner du dig belastad av oro, inre rastl shet, panikk nslor eller st ndig sp nning? Har du k nslan av att ngesten allt mer styr ditt liv? D r denna bok en l ttf rst elig och praktisk f ljeslagare p v gen mot st rre trygghet, lugn och sj lvf rtroende.

Med ver 20 rs erfarenhet som psykoterapeut f rmedlar f rfattaren gedigen kunskap och effektiva strategier som har visat sig fungera i vardagen. Den h r boken hj lper dig att b ttre f rst ngest - och visar steg f r steg vad du sj lv aktivt kan g ra.

Du f r bland annat veta:

* hur ngest uppst r och varf r den ibland tar ver
* vad som h nder i kroppen vid ngest och panik
* hur negativa tankar kan f rst rka ngest
* hur du bryter cirkeln av ngest, undvikande och os kerhet
* hur du terf r mer kontroll ver ditt liv

Dessutom inneh ller boken praktiska och l ttanv nda vningar, bland annat:

* andningstekniker f r snabb lugnande effekt
* progressiv muskelavslappning (PMR) f r att slappna av i kropp och sinne
* hj lpsamma strategier mot grubblande och inre sp nning
* vardagsanpassade metoder f r stabilisering och sj lvhj lp

Den h r boken riktar sig till m nniskor med ngest, oro, panikk nslor eller inre rastl shet - men ocks till anh riga som vill f rst b ttre vad drabbade personer g r igenom.

En l ttf rst elig, empatisk och praktiskt inriktad v gledning f r alla som inte l ngre vill l ta ngesten styra deras liv.

F rst . Agera. Hitta ny trygghet.

• Format: Paperback
• Language: Swedish
• ISBN: B0GZZJRXTD
• ISBN13: 9798195979157
• Release Date: May 2026
• Publisher: Independently Published
• Length: 76 Pages
• Weight: 0.19 lbs.
• Dimensions: 0.2" x 5.3" x 8.0"