Los Secretos de un Sueño Profundo: Cómo el Sueño Puede Transformar Tu Vida [Spanish]

By: Ivy, Isadora

Sab as que cerca de un tercio de nuestra vida se dedica al sue o? Sin embargo, el 60 % de los adultos reportan no dormir lo suficiente y el 30 % sufre de trastornos del sue o. Estas cifras alarmantes demuestran la importancia crucial del sue o para nuestro bienestar diario. "Los Secretos de un Sue o Profundo" revela c mo mejorar tu sue o para transformar tu vida.

Aspectos cubiertos en este libro:

- Definici n y ciclos del sue o: Explicaci n de las diferentes etapas del sue o (ligero, profundo, parad jico).
- Fases del sue o: NREM y REM: Diferenciaci n entre el sue o de movimientos oculares no r pidos y el sue o parad jico.
- Ritmo circadiano y reloj biol gico: C mo nuestro cuerpo regula el sue o y la vigilia.
- Funciones biol gicas del sue o: Recuperaci n f sica, regeneraci n celular.
- Papel del sue o en la memoria y el aprendizaje: Consolidaci n de recuerdos y aprendizajes.
- Estr s y ansiedad: Efectos del estr s en la calidad del sue o, t cnicas para gestionarlo.
- Tecnolog a y luz azul: Impacto de las pantallas en el sue o, soluciones para minimizar el efecto.
- Alimentaci n y sustancias: Influencia de la alimentaci n, cafe na y alcohol en el sue o.
- Insomnio: Causas, s ntomas y tratamientos.
- Apnea del sue o: Diagn stico, tratamiento y consecuencias.
- Acondicionamiento de la habitaci n: Importancia de la oscuridad, el silencio y la temperatura.
- Elecci n de colchones y almohadas: Consejos para elegir colchones y almohadas adecuados.
- Temperatura y ruido: C mo regular la temperatura y minimizar el ruido.
- Rutina de acostarse: Importancia de una rutina regular, ejemplos de rituales.
- T cnicas de relajaci n: M todos para favorecer el sue o.
- Alimentos que favorecen el sue o: Qu alimentos privilegiar para un mejor sue o.
- Evitar estimulantes y comidas pesadas: Consejos sobre qu evitar antes de dormir.

"Los Secretos de un Sue o Profundo" no solo te informa, te gu a hacia una transformaci n personal gracias a un sue o de mejor calidad. Con testimonios inspiradores y planes de acci n personalizados, este libro es tu compa ero ideal para recuperar un sue o reparador y una vida m s equilibrada. Al invertir en tu sue o, inviertes en tu salud y felicidad. No esperes m s para descubrir los secretos de un sue o profundo y transformador.

• Format: Paperback
• Language: Spanish
• ISBN: B0D9F3HMF5
• ISBN13: 9798333045126
• Release Date: July 2024
• Publisher: Independently Published
• Length: 132 Pages
• Weight: 0.30 lbs.
• Dimensions: 0.3" x 5.0" x 8.0"