Libérez-vous du stress: Un programme sur mesure pour les femmes [French]

By: Ivy, Isadora

Avec plus de 75% des femmes signalant un stress mod r s v re et 50% avouant que le stress a un impact n gatif sur leur vie personnelle et professionnelle, il devient essentiel d'adopter des strat gies efficaces pour y faire face. "Lib rez-vous du stress" est un guide essentiel pour toute femme cherchant mieux comprendre et g rer le stress sp cifique son exp rience.

Cet ouvrage d bute par une exploration des origines biologiques du stress, expliquant comment le corps et l'esprit des femmes y r agissent diff remment.
Au fil des chapitres, le livre d voile les r percussions du stress chronique sur la sant mentale et physique des femmes, et explore les effets d l t res sur les relations personnelles et professionnelles. Des techniques pratiques, telles que la PNL et la th rapie cognitivo-comportementale, sont propos es pour r guler les motions de frustration et encourager une meilleure gestion des crises.

sujets abord s dans ce livre:

- Biologie du stress: Explication du syst me nerveux, de la r ponse de lutte ou de fuite, et du r le des hormones de stress comme le cortisol et l'adr naline.
- R actions au stress: Description de la mani re dont le corps et l'esprit g rent le stress aigu et chronique.
- Phases du cycle de stress: D tails des diff rentes phases du stress et comment les identifier.
- M canismes de d fense et adaptation: Discussion sur les r ponses naturelles au stress et comment les am liorer.
- Strat gies de r silience: Conseils pour compl ter le cycle du stress et revenir un tat de calme.
- Causes du burnout sp cifiques aux femmes: Explorer les diff rences de genre dans la gestion du stress et les attentes soci tales qui contribuent au burnout.
- Impact mental et motionnel: Discussion sur les probl mes de sant mentale comme l'anxi t , la d pression et l' puisement.
- Cons quences physiques: Examen des effets sur la sant physique, y compris les troubles cardiaques et du sommeil.
- Effets relationnels: Exploration des r percussions sur les relations personnelles et professionnelles.
- Compr hension des d clencheurs: Identification et compr hension des d clencheurs personnels de frustration.
- Gestion motionnelle: Techniques telles que la PNL et la th rapie cognitivo-comportementale.
- Standards de beaut Critique des normes de beaut irr alistes.
- Acceptation de soi: Encouragement l'acceptation de soi et la positivit corporelle.
- Estime de soi: Techniques pour renforcer l'estime de soi et r duire la comparaison sociale.
- Pratiques de self-care: Conseils pour l'auto-compassion et le self-care.

"Lib rez-vous du stress" propose galement un regard critique sur les normes de beaut irr alistes et leur impact sur l'estime de soi. En d fiant ces standards, le livre encourage l'acceptation de soi et la positivit corporelle, offrant des strat gies pour renforcer l'estime de soi et combattre la comparaison sociale.

Ce livre n'est pas seulement un manuel, c'est un compagnon pour tout ceux qui souhaitent prendre en main leur sant mentale et physique.

• Format: Paperback
• Language: French
• ISBN: B0D5LY124W
• ISBN13: 9798327055414
• Release Date: May 2024
• Publisher: Independently Published
• Length: 160 Pages
• Weight: 0.36 lbs.
• Dimensions: 0.3" x 5.0" x 8.0"