La guida definitiva per comprendere e gestire la propria rabbia [Italian]

By isadora ivy and selfgrowth press

Vi siete mai chiesti perch alcune situazioni vi fanno esplodere di rabbia mentre altre vi lasciano indifferenti? Sapevate che, secondo studi recenti, circa il 64% degli adulti afferma di provare rabbia almeno una volta a settimana e che questa emozione mal gestita aumenta del 20% il rischio di disturbi cardiovascolari?

La rabbia un'emozione universale, tanto antica quanto l'umanit . un segnale d'allarme interiore, una reazione istintiva di fronte a una minaccia, un'ingiustizia o una frustrazione. Ma quando questa emozione prende il sopravvento, pu diventare distruttiva, danneggiando le relazioni, nuocendo alla salute e limitando il benessere personale. Questo libro una guida pratica pensata per aiutarti a comprendere, padroneggiare e trasformare questa energia bruta in un vantaggio positivo.

Tematiche trattate in questo libro:
- Definizione della rabbia e distinzione dalle altre emozioni (stress, frustrazione, irritazione)
- Le cause biologiche e psicologiche della rabbia
- I fattori scatenanti esterni (ingiustizie, frustrazioni, provocazioni, ambiente stressante)
- I fattori scatenanti interni (pensieri negativi, stanchezza, insoddisfazione personale)
- I modelli di pensiero che alimentano la rabbia (credenze limitanti, interpretazioni errate)
- Le fasi del ciclo della rabbia (accumulo, esplosione, ricaduta)
- Le emozioni sottostanti (paura, tristezza, frustrazione, senso di ingiustizia)
- Tecniche di auto-osservazione per identificare la rabbia non appena si manifesta
- Tecniche per modificare i pensieri negativi (auto-interrogazione, ristrutturazione cognitiva)
- Come l'attivit fisica aiuta a regolare le emozioni
- Gli effetti della mancanza di sonno sull'irritabilit e il controllo emotivo
- Differenza tra aggressivit , passivit e assertivit
- Tecniche per esprimere le proprie emozioni senza violenza (giochi di ruolo, riformulazione)
- Sviluppare l'ascolto attivo e empatico
- Imparare a porre limiti chiari e dire no senza colpa
- Come gestire i conflitti sul posto di lavoro (colleghi, gerarchia)
- Gestire le discussioni familiari e relazionali (coppia, figli, amici)
- Creare abitudini di gestione della rabbia
- Tecniche per fermare l'esplosione della rabbia in tempo reale

La rabbia, se compresa e gestita, pu diventare un alleato prezioso. Ti permette di stabilire limiti sani, affermare i tuoi bisogni e proteggerti dalle situazioni ingiuste. Questo libro ti invita a cambiare il tuo punto di vista su questa emozione e a trasformarla in un motore di cambiamento personale.

• Format: Paperback
• Language: Italian
• ISBN: B0DYP7KHYS
• ISBN13: 9798312327571
• Release Date: February 2025
• Publisher: Independently Published
• Length: 140 Pages
• Weight: 0.32 lbs.
• Dimensions: 0.3" x 5.0" x 8.0"