La ciencia del sueño. [Spanish]

By: Chura, Santos Omar Medrano

El sue o es una parte fundamental de nuestra vida, aunque a menudo subestimada. Pasamos aproximadamente un tercio de nuestra existencia durmiendo, y sin embargo, muchos de nosotros no comprendemos completamente su importancia ni c mo optimizarlo para mejorar nuestra salud y bienestar. Este libro, "La ciencia del sue o. Tu ciclo comienza a funcionar hoy", tiene como objetivo desmitificar el sue o, proporcionar una comprensi n profunda de sus mecanismos y ofrecer herramientas pr cticas para mejorar su calidad.

Desde tiempos antiguos, el sue o ha sido objeto de fascinaci n y misterio. Las culturas antiguas lo consideraban un portal hacia otros mundos, un medio de comunicaci n con los dioses. Con el avance de la ciencia, hemos aprendido que el sue o es mucho m s que un estado pasivo de descanso. Es un proceso activo y complejo, crucial para la regeneraci n f sica y mental, la consolidaci n de la memoria y el mantenimiento de la salud emocional.

En este libro, exploraremos los diferentes aspectos del sue o, comenzando con su significado en nuestras vidas y desmintiendo algunos de los mitos m s comunes. Aprenderemos sobre las fases del ciclo del sue o y c mo cada una de ellas contribuye a nuestra salud general. Tambi n examinaremos los factores que influyen en la calidad del sue o, desde el estilo de vida y el estr s hasta la dieta y la actividad f sica.

Adem s, proporcionaremos herramientas para evaluar y mejorar tu ciclo de sue o. Descubrir s c mo establecer un ambiente propicio para dormir, desarrollar h bitos saludables y enfrentar problemas comunes como el insomnio. A lo largo del camino, te ofreceremos m todos pr cticos para relajarte antes de dormir y mantener una rutina constante que favorezca un sue o reparador.

El objetivo final de este libro es empoderarte con el conocimiento y las estrategias necesarias para transformar tu sue o y, por ende, tu vida. Al comprender y optimizar tu ciclo de sue o, podr s disfrutar de una mejor salud, mayor energ a y un bienestar general m s elevado. As que prep rate para embarcarte en este viaje hacia un sue o m s saludable y revitalizante. Tu ciclo comienza a funcionar hoy.

• Format: Paperback
• Language: Spanish
• ISBN: B0DK673SLN
• ISBN13: 9798224160280
• Release Date: October 2024
• Publisher: Santos Omar Medrano Chura
• Length: 70 Pages
• Weight: 0.22 lbs.
• Dimensions: 0.2" x 5.5" x 8.5"