Krafttrainingssysteme für Muskelhypertrophie. Low Volume Training vs. High Volume Training [German]

By Paolo Keßler

Bachelorarbeit aus dem Jahr 2018 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,4, Deutsche Hochschule f?r Pr?vention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Mit dieser Arbeit soll herausgefunden werden, ob Krafttraining mit niedrigem (Low Volume Training = LVT) der hohem (High Volume Training = HVT) aus wissenschaftlicher Sicht das effektivere in Bezug auf die Muskelhypertrophie ist und an welche Parameter dies benannt werden kann. Weltweit existieren 201.000 Fitnessclubs, in denen 162,1 Millionen Mitglieder angemeldet sind. Eine Befragung in Deutschland hat ergeben, dass die meisten Befragten ein Krafttraining in ihren Fitnessstudios betreiben. Nach Hottenrott und Hoos stellt das allgemeine Krafttraining die Basis f?r einen systematischen Leistungsaufbau und die allgemeine Mobilit?ts- und Gesundheitserhaltung im Lebenslauf dar. Der Leistungsaufbau wird in der Regel als ein Faktor f?r ein erfolgreiches Training gesehen, dass zu den gew?nschten Anpassungsreaktionen des K?rpers gef?hrt hat, wie beispielsweise eine Hypertrophie der Muskulatur nach einem Krafttraining. Kennzeichnend f?r ein Hypertrophietraining ist die Methode wiederholter submaximaler Krafteins?tze bei mittlerer Wiederholungszahl und langsamer Bewegungsausf?hrung, welche in einem Einsatz- oder Mehrsatztraining bis zur lokalen Muskelersch?pfung durchgef?hrt wird.

• Format: Paperback
• Language: German
• ISBN: 3346132587
• ISBN13: 9783346132581
• Release Date: March 2020
• Publisher: Grin Verlag
• Length: 60 Pages
• Weight: 0.20 lbs.
• Dimensions: 0.1" x 5.8" x 8.3"