Krafttraining und seine Effekte bei Rückenbeschwerden (German Edition)

By: Kramny, Maurice

Studienarbeit aus dem Jahr 2022 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,0, Deutsche Hochschule f r Pr vention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Bei der Auswahl der Krafttestung entschied man sich f r einen Mehrwiederholungskrafttest (X-RM-Test). Das Entscheidungskriterium f r diese Auswahl war, dass der Proband wenig Erfahrung mit Krafttraining hat. Ein Maximalkrafttest (1-RM-Test) wurde f r den Anfang als ungeeignet bewertet, denn ein 1-RM-Test k nnte Risiken hervorrufen aufgrund der hohen koordinativen Herausforderungen, die sich negativ auf die Testperson auswirken k nnen. Es wurde sich bewusst f r das 15-RM-Testverfahren entschieden, da der Proband im ersten Mesozyklus mit Kraftausdauertraining beginnen wird. Bevor die Testung startet, w rmt sich der Proband zehn Minuten im lockeren Tempo auf dem Fahrradergometer auf, bevor es zu der ersten bung geht. Pro bung absolviert der Proband einen Aufw rmsatz mit einem moderaten Gewicht. Anschlie end geht es dann mit maximal drei Tests tzen weiter, um seinem 15-RM zu bestimmen. Wenn der Proband innerhalb der drei Tests tze bei einem Satz die 15 Wiederholungen gerade noch so schafft, wird die bung abgebrochen und das Endergebnis steht fest.

• Format: Paperback
• Language: German
• ISBN: 3346814033
• ISBN13: 9783346814036
• Release Date: January 2023
• Publisher: Grin Verlag
• Length: 20 Pages
• Weight: 0.09 lbs.
• Dimensions: 0.1" x 5.8" x 8.3"