Kraftsport zur Linderung von Rückenbeschwerden. Ein Trainingsplan [German]

By Anonym

Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2020 im Fachbereich Gesundheit - Sport - Sport?konomie, Sportmanagement, Note: 1,0, Deutsche Hochschule f?r Pr?vention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Diese Arbeit stellt einen Trainingsplan zur Linderung von R?ckenbeschwerden vor. F?r den Krafttest wurde die XRM Methode mit einer Wiederholungszahl von 8 Wiederholungen pro ?bung gew?hlt, um einen guten Aufschluss ?ber die Belastung des Sportlers f?r ein Training im Hypertrophie Bereich zu geben. Dazu wurden die einzelnen ?bungen, nach einer generellen Aufw?rmphase und einer kleinen Aufw?rmphase f?r den spezifischen Muskel, so ausgef?hrt, dass der Trainierende eine maximale Anzahl von acht Wiederholungen mit sauberer Technik und dem angestrebten Gewicht ausf?hren kann. Die Methode der XRM Testung wurde hier angewendet, um bei dem sp?ter angewendeten Mesozyklus einen genauen Aufschluss ?ber die Maximalkraft f?r die spezifische Wiederholungszahl zu geben. Somit sind auch die ?bungen identisch zu dem exemplarisch dargestellten Mesozyklus (vgl. Trainingsplanung Mesozyklus). Dieser Krafttest wird vor jedem Mesozyklus mit der aktualisierten Wiederholungszahl erneut durchgef?hrt, um erneut Aufschluss ?ber die Maximalkraft in der, im neuen Mesozyklus geforderten, Wiederholungszahl zu geben. Auch ein grober Vergleich ?ber eine Kraftsteigerung innerhalb des durchgef?hrten Mesozyklus kann dadurch erfolgen, allerdings ist die Vergleichbarkeit durch die ver?nderte Wiederholungszahl eher schwierig.

• Format: Paperback
• Language: German
• ISBN: 3346541991
• ISBN13: 9783346541994
• Release Date: December 2021
• Publisher: Grin Verlag
• Length: 26 Pages
• Weight: 0.10 lbs.
• Dimensions: 0.1" x 5.8" x 8.3"